Гололед: как не падать, когда скользко. 14 правил безопасности

Как показывает практика, главные «винов­ники» зимнего травматизма не столько мини-катки, присыпанные снежком, и плохо убираемые тротуары, сколько и наша собственная беспечность. Ортопеды и травматологи рассказали, как избежать травм и не допустить падений в гололед.  

Источник: instagram@snezhana_stepanova_ec

К сожалению, на гололед, уборку дорог и тротуаров мы повлиять не можем. Но обезопасить себя от травм вполне возможно. Вот несколько советов:

Как не падать, когда скользко

1. Выбирайте для себя и для ребенка устойчивую обувь, хорошо фиксирующую голеностоп. Подошва должна быть плоской, из нескользящего материала — лучше из незамерзающей рифленой резины.
2. Если подошва скользит, можно купить шипованные спец­насадки на обувь — ледохо­ды. Они прочно держатся на подошве, и вы сразу же заметите, насколько увереннее и надежнее стоите на ногах.
3. Длиннополая одежда также может стать причиной травмы, особенно когда мы выходим из транспорта. Чтобы спускающи­еся за нами люди не наступили на подол шубы или пальто, по­лы одежды надо приподнимать.
4. Капюшон, шапка, платок или шарф сужают обзор и возмож­ность маневра. Особенно это опасно при переходе улицы, так как можно не заметить вне­запно появившийся транспорт. Будьте особенно внимательны!
5. Откажитесь от сумок на длинных ручках. Смещая центр тяже­сти, они не дают нам возможности вовремя сманеврировать.
6. Рассчитывайте свой маршрут по времени так, чтобы не спешить, не торопиться.
7. Старайтесь ходить на слегка присогнутых ногах в коленях, с наклоном туловища чуть вперед. Этот способ ходить легко будет объяснить ребенку, который катается на роликах. А вот опора должна быть на всю ступню.
8. Не держите руки в карманах и подсказывайте ребенку этого не делать. Это снижает устойчивость. Если мерзнут руки, купите более теплые перчатки (варежки).
   
   Читайте также

   Первый снегопад: ТОП-5 «нельзя» для прогулки с ребенком

   Читать статью

   
9. Передвигайтесь мелкими шагами, не расставляя стоп широко.
10. Если вы вынуждены преодолеть горку, спуститесь боком. Ноги пересечься не должны.
11. Защищайте рабочую руку, травма которой может снизить вашу работоспособность. Если идете с предметом, возьмите его в эту руку. Инстинктивно опорной станет вторая рука.
12. Лучше не носить тяжелой ноши в гололед.
13. Кстати, то, что мы выставляем руки при падении – ошибочное решение. Важно сгруппироваться при падении и принять удар на все тело, не подставляя конечность.
14. Избегайте обледеневших мест, участков под домами или у самого края дорог и реже пересекайте проезжую часть наземным способом. Последнее актуально, конечно, если ступеньки перехода при этом расчищены от льда и снега.

Источник: instagram@zhividolgo36

Что делать при падении?

1. Сгруппируйтесь, не расставляя ног и рук. Ноги должны быть присогнуты в коленях. Мышцы тела должны быть напряжены, чтобы защитить кости. Голову втягиваем в плечи.
2. Старайтесь упасть на бок, а не назад. Иначе более вероятна серьезная травма копчика, сотрясение мозга.
3. Если уже понимаете, что падаете назад, прижмите подбородок к груди. Руки можно раскинуть (не согнутыми, а прямыми) и как бы хлопнуть ими по земле при падении, уменьшив силу падения. Если падаете назад со склона, прикройте голову и шею руками.
4. Если вы лишь немножко поскальзываетесь, еще больше согните ноги в коленях в этот момент.
5. Если после падения вы ощутили тошноту, головную боль или обнаружили отек суставов, их болезненность, немедленно обратитесь к врачу.

Читайте также

Игры со снегом: 20 креативных идей для зимней прогулки

Читать статью