Топ-10 самых полезных орехов для женского здоровья

В рационе каждой женщины обязательно должны присутствовать разные орехи, не только в качестве вкусного перекуса, но и как источник незаменимых витаминов и микроэлементов. Давайте узнаем, какие орехи самые полезные и почему!

[email protected]

Представляем 10 самых полезных орехов для здоровья каждой женщины, которые легко можно найти в любом крупном супермаркете.

Арахис

• противодействует болезни Альцгеймера,
• повышает работоспособность организма,
• помогает при бессоннице,
• предотвращает развитие сахарного диабета,
• применяется для похудения,
• полезен при сильном истощении,
• улучшает память слуховую чувствительность.

[subscribe_form id=»113839″]

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Польза спирулины: 7 незаменимых свойств микроводоросли

Кедровые орехи

• уменьшают аппетит.
• поддерживают имунную систему ( цинк),
• благотворно влияют на память ( магний),
• защищают организм от действия свободных радикалов, благодаря витамину Е.

Фисташки

• снижают уровень плохого холестерина на 6% ,благодаря ненасыщенным жирным кислотам и растительным стеролам,
• поддерживают здоровье глаз,
• защищают клетки от разрушений,
• помогает сконцентрироваться,
• применяется для очищения организма.

В 30 г. фисташек содержится столько же витамина В6, как в двух авокадо, и больше антиоксидантов, чем в кружке зеленого чая.

[email protected]

Орех пекан

• восстанавливает баланс холестерина,
• повышает работоспособность,
• избавляет от головных болей,
• улучшает сон и настроение.

Бразильский орех

• защитает от рака предстатейной и молочной железы, благодаря селену,
• повышает работоспособность организма.
• предотвращает старение,
• очищает кровь от холестерина,
• улучшает работу кишечника, усиливает перистальтику,
• помогает организму справиться со стрессами и депрессиями.

Сьедайте 2 ореха в день и организм получит суточную норму селена. 

[email protected]

Орех макадамия

• предотвращает ишемическую болезнь сердца,
• насыщает мононенасыщенными жирами ( избавление от плохого холестерина).

Считается самым дорогим и  самым крепким орехом в мире, поэтому колется только специальным орехоколом.

Миндаль

• уменьшает выработку инсулина,
• способствует снижению веса,
• защищает клетки от действия свободных радикалов,
• полезен при язве желудка и повышенной кислотности,
• улучшает сон.
• улучшает зрение.

Миндаль снижает риск возникновения инфаркта и старческого слабоумия, если употреблять его хотя бы два раза в неделю.

Instagram@russiankitchen

Фундук

• поддерживает кожу и глаза в хорошем состоянии (витамин Е),
• предотвращает атеросклероз,
• улучшает деятельность головного мозга,
• уменьшает варикоз и общее состояние при малокровии.

Кешью

• способствует переносу кислорода по всему организму ( железо),
• благотворно влияет на память (магний),
• поддерживает прочность костной системы ( магний и медь),
• укрепляет иммунитет,
• успокаивает зубную боль.

 Всего 20 орешков кешью в день и ваш организм получит суточную норму железа.

Грецкий орех

• снимают тревогу и депрессивные состояния,
• нормализуют сон,
• избавляют от мигрени,
• успокаивает нервную систему,
• предотвращает физическое истощение.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Почему женщинам нужно есть артишок: 6 незаменимых свойств овоща
Волшебные свойства граната