Как вернуться из отпуска и не заболеть

Смена климата, нежелание выходить на работу, привычная нагрузка на организм – все может привести к болезни. Чтобы не заболеть после отдыха, следуйте простым рекомендациям.

: Burda Media

В течение нескольких дней, когда мы уже вернулись из отпуска, наш организм очень уязвим, и мы можем легко подхватить вирус или простудиться. Мы подскажем, как не заболеть после отпуска и помочь организму войти в привычный ритм жизни.

[subscribe_form id=»103492″]

Pixabay

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 9 советов, чтобы болезнь не испортила вам отпуск

Избегайте сквозняков

Как известно, смена климата и часовых поясов – это своего рода встряска для организма, далеко не безобидная. В период адаптации наш организм очень уязвим, и даже небольшой сквозняк или переохлаждение способны вызвать простуду. Если вы летите в самолете, то берите с собой в салон теплую одежду. То же самое касается и поездки на автомобиле или поезде – постарайтесь избегать сквозняков или продува.

Больше отдыхайте

Да-да, несмотря на то, что вы только что вернулись с отдыха, вашему организму требуется время, чтобы войти в привычный ритм жизни. Поэтому в течение 3 дней после возвращения с отпуска не нагружайте себя работой и спите на 1-2 часа дольше обычного. Тогда организм плавно перестроиться, и вы не заболеете.

Pixabay

Принимайте витамины

В первые дни после возвращения вы можете почувствовать упадок сил и быструю утомляемость. Поддержите в этот период свой организм комплексом витаминов и ешьте побольше фруктов и овощей.

Придерживайтесь привычного рациона

Даже если вы во время отпуска набрали пару килограммов, не стоит сразу же садиться на диету. Резкую перемену в питании дополнительно к перемене климата организм может воспринять как агрессивные меры с вашей стороны. А следовательно, начнет защищаться. Так что питайтесь так, как привыкли на отдыхе, но не злоупотребляйте жареными, жирными блюдами и алкоголем. Спустя 3-4 дня можно уже попробовать сесть на диету, если вам это необходимо.

Burda Media

Не впадайте в уныние

Отпуск всегда быстро пролетает, и так хочется его продлить. Как говорится, подсознание шуток не понимает. И вполне возможно, что наше неосознанное нежелание выходить на работу приведет к болезни. Тогда будет вполне оправданный повод как бы продлить отпуск. Но какое мы получим удовольствие, пролежав в постели? Поэтому глубоко вздохните и с радостью выходите на работу. А отпуск в вашей жизни еще будет не раз, и это осознавать приятно.

Pixabay

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Осторожно, дизентерия: как распознать и вылечить
Как избежать обезвоживания в отпуске: советы для детей и взрослых