Физкультура в школе: 10 опасных упражнений для девочек

Мамам девочек стоит помнить, что тело доченьки формируется с детства и важно, чтобы этот процесс прошел хорошо и без вреда для здоровья. Поэтому, так важно знать, какие упражнения на физкультуре в школе могут пойти девочкам не на благо, а во вред.

Instagram @baby_fitness_tomsk

Очень часто учителя физкультуры не учитывают половых особенностей детей, когда требуют выполнения тех или иных нормативов. А иногда девочки и сами так стараются быть спортивными, что выбирают упражнения, которые могут скорее навредить, чем оздоровить.

[subscribe_form id=»118012″]
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Ребенок не хочет просыпаться: как будить в школу

Опасные упражнения для девочек на уроках физкультуры в школе

1. 1. Скручивания для пресса
      Если выполнять это упражнение неправильно,  то давление в брюшной полости будет повышаться и органы малого таза девочки могут со временем опускаться. В будущем это может сказаться на регулярности менструации и развитию других женских заболеваний.
   2. Отжимания 
      Отжимания больше подходят для мальчиков. У девочек же очень тонкие запястья и слабые локти, поэтому любая сильная нагрузка может спровоцировать боль и травмы. Девочкам можно предложить отжиматься от стены.
      

      pixabay

   3. Подъемы ног лежа на спине
      Очень часто, вместо того,чтобы укреплять мышцы пресса, упражнение заставляет их перенапрягаться, и тогда они ограничивают подвижность тазобедренных суставов. Также такое упражнение может спровоцировать болезненную менструацию в будущем ребенка.
   4. Подтягивание на перекладине
      Руки девочек очень слабые для такого упражнения, а поэтому часто случаются травмы плечевых суставов.
   5. Продольный шпагат
      Ели выполнять упражнение резко, то это приведет к «косому» тазу и искривленной осанке.
      
      Instagram @promotion_seversk
   6. Прыжки вверх c гантелями в руках
      Такое упражнение может быть очень опасно для коленей. Также оно может грозить протрузиями и грыжами в пояснице.
   7. Упражнения для рук с гантелями более 2-х кг.
      Для маленьких школьниц такой вес считается достаточно тяжелым, поэтому могут быть травмы плечевых и локтевых суставов.
   8. «Мостик»
      Если становиться на него неправильно (а это делают 80% маленьких девочек), можно искривить осанку и заполучить грыжу на позвоночнике. При слишком резких движениях может произойти смещение диска в  позвоночнике, что очень опасно и болезненно для ребенка.
      
      Instagram @baganashil_sport_resort
   9. Прыжки в высоту с постоянной ведущей ногой
      Регулярное выполнение такого упражнения может грозить сколиозом.
   10. Ходьба на руках
       Редко кто из девочек всерьез увлекается этим упражнением, но если есть такие любительницы, то они могут получить ранний остеохондроз шейного отдела позвоночника.

Львиная часть упражнений, которые перечислены в списке, являются базовыми и часто используются как на физкультуре, так и на секциях по детскому фитнесу. Так неужели теперь нужно запретить ребенку их делать?

Все очень индивидуально. Если вы видите,что в дни, после уроков физкультуры, ребенок плохо себя чувствует или жалуется на боль в теле, узнайте, какие упражнения он выполнял. Возможно, вам нужно поговорить с учителем и попросить его отстранить дочь от этого комплекса.

В остальных случаях нужно проследить,чтобы ребенок научился выполнять нормативы правильно, чтобы не вредить своему здоровью.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Ребенок отстает в школе: как быть родителям
Энергетические батончики для школьника: вкусный и быстрый рецепт