01.12.2015 |
1 мин. чтения Быстрая помощь при болях в шее
Если вы чувствуете головокружение и боли в области шеи, плеч, возможно, у вас застой крови в шейно-воротниковой зоне, или же сильно напряжены мышцы.
Чтобы избавиться от этих симптомов, начните делать утреннюю зарядку с акцентом на шею и плечи. И уже через несколько дней заметила улучшения. Предлагаем вам комплекс упражнений. Каждое упражнение выполняйте по 20–30 раз с задержкой движения на 2–3 секунды.
Первая серия упражнений направлена на развитие гибкости шейного отдела позвоночника.
1. Повороты головы вправо-влево.
2. Наклоны головы вправо-влево.
3. Наклоны головы вперед (до касания подбородком грудины), назад.
4. Медленное вращение головой.
Вторая группа упражнений направлена на мышцы предплечья.
1. Поднимать поочередно плечи.
2. Круговые движения каждым плечом: сначала вперед, потом назад.
3. Круговые движения одновременно двумя плечами вперед и назад.
4. Одну руку поднять вверх, другую опустить вниз. Выполнять попеременные взмахи руками.
Результат вы почувствуете сразу!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
