Дотримуємося питного режиму: як правильно пити воду влітку

Ми вже всі чули про користь води. Так як правильно пити воду, щоб підтримувати баланс рідини в організмі?

instagram@calipso_kg

Вода – джерело життя. Ні для кого не секрет, що організм людини на 80% складається з води. Тому вода бере участь у всіх обмінних процесах організму, проте недостатнє споживання води може їх сповільнювати. Давайте розберемося разом, наскільки потрібна вода для обміну нашого організму, особливо у спеку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому вранці важливо пити теплу воду з лимоном: 4 вагомих аргументи

Вода захищає від зневоднення

Вода бере участь у процесі метаболізму, тобто потрібна для правильного обміну речовин. Достатня кількість води підтримує оптимальний гідробаланс в організмі, а це необхідно для нормальної життєдіяльності жирових клітин. При достатньому споживанні води у жирових клітинах менше накопичується целюліт, а шкіра виглядає здоровою та підтягнутою.

Вода захищає від нездорового почуття голоду

У вас буває, що після щільного обіду невдовзі знову хочеться їсти? Швидше за все, організм відчуває нестачу рідини і починає подавати невірні сигнали. У нас падає працездатність, з’являється сонливість і нам чомусь знову хочеться закусити чимось смачненьким. Випийте склянку води, і відчуття уявного апетиту минеться. А ще за нестачі води в організмі зменшується вироблення особливого гормону росту – соматропіну. Цей гормон бере участь у процесі спалювання жирів.

instagram@healthandsolutions

Як правильно пити воду

Щоб вода принесла тільки користь організму, варто дотримуватися правильного питного режиму:

• Випивати 1 склянку води відразу після пробудження має увійти до вашої щоденної звички. Вода «запускає» обмінні процеси організму та налаштовує його на інший ритм роботи. Додайте у воду чайну ложечку лимонного соку, і ви отримаєте справжній вітамінний коктейль!
• За півгодини перед кожним їдою слід випивати також 1 склянку води. Це притупить почуття голоду і не дозволить вам переїсти, а також підготує шлунково-кишковий тракт до травлення їжі.
• Слід пам’ятати про те, що кава, чай, соки, компоти та інші напої не є водою. А кава має сильний сечогінний ефект, тому дієтологи рекомендують кожну випиту чашечку кави заповнювати 1 склянкою води.

instagram@voda_o.tri

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
5 напоїв, які небезпечно пити в літню спеку
Увага, нітрати: як прибрати їх з овочів та фруктів?