6 симптомів нестачі йоду і тирозину

Симптоми нестачі йоду і тирозину можуть свідчити про порушення роботи щитоподібної залози.

Щоб щитоподібна залоза нормально функціонувала, в організмі має бути достатня кількість йоду і тирозину. При дефіциті цих речовин в роботі органу може відбутися збій, що спричинить набір зайвої ваги й підвищений рівень тривожності. Як виявити нестачу йоду і що з цим робити – розповідаємо далі.

Навіщо потрібні йод і тирозин

Не всі знають, що йод нашої щитівці потрібен в комбінації з амінокислотою L-тирозину. Разом вони допомагають виробляти гормони, від яких залежить стан усього організму в цілому. Це і частота серцевих ритмів, і швидкість спалювання калорій.

Які симптоми вказують на брак речовин

Коли щитоподібна залоза припиняє нормально виробляти гормони, виникає збій. Як наслідок – людина може страждати від втоми, тривожності, раптової втрати або набору ваги. Порушується робота мозку, в результаті чого з’являється нестача енергії та витривалості. Також через дефіцит йоду і тирозину можуть початися проблеми з роботою статевих органів і молочних залоз.

Особливості тирозину

Як і йод, тирозин сприяє виробленню гормонів щитівки. Водночас він відповідає за виробництво ще інших важливих для організму речовин. Брак амінокислоти призводить до нездатності протистояти стресу, погіршенню пам’яті, стану волосся і нігтів, а також мінливості настрою.

Джерело: freepik

 Хто в зоні ризику проблем з щитівкою

• Потрібно пам’ятати, що йододефіцит часто зустрічається у вагітних. Йод важливий при плануванні вагітності, під час неї, після і під час годування грудьми.
• Рівень речовини важливо контролювати у підлітків в період статевого дозрівання.
• В зоні ризику знаходяться вегани та вегетаріанці, у яких часто виявляється нестача йоду.
• Уважними повинні бути люди, які уникають йодованої солі в раціоні, а також жителі Європи, Нової Зеландії та Азії.

Щоб точно перевірити рівень гормонів щитівки, лікарі радять здати аналіз крові на ряд показників: загальний, ТТГ, Т4 вільний, АТПО, АТТГ, феритин, кальцій іонізований (активний), 25 (ОН) – вітамін D.

Питання стану головного ендокринного органу вимагає поглибленого вивчення, тому фахівці призначають велику кількість тестів.

Продукти з йодом та тирозином

Щоб зменшити ризик дефіциту, варто регулярно включати до раціону продукти, які містять ці речовини.

Джерела йоду:

• морська риба (тріска, тунець, хек, лосось),

• морські водорості (наприклад, ламінарія),

• креветки, мідії, кальмари,

• яйця,

• йодована сіль (додавати після приготування, щоб зберегти йод).

Джерело: Freepik

Продукти з високим вмістом тирозину:

• м’ясо птиці (індичка, курка),

• червоне м’ясо (яловичина),

• жирна риба (лосось, скумбрія),

• натуральні молочні продукти (сир, йогурт),

• бобові (сочевиця, нут),

• насіння гарбуза і кунжуту,

• мигдаль,

• банани, авокадо,

• яйця.

Раціон із регулярною присутністю цих продуктів допоможе забезпечити організм усім необхідним для правильної роботи щитоподібної залози та стабільного емоційного стану.