Як худнути уві сні: 7 способів скинути вагу вночі

Режим харчування

Забудьте про правило «не їсти після 6-ї вечора» раз і назавжди. Ви не повинні йти спати голодними. Останній прийом їжі плануйте за 2-XNUMX години до сну. Так ви залишите організму час на перетравлення і метаболізм працюватиме навіть уві сні.

Спорт у вечірній час

Регулярні тренування сприяють урегулюванню циркадних ритмів. Але це не означає, що потрібно орати в залі за годину до сну: ви тільки порушите нервову систему, з’явиться енергія, надлишок якої не дасть заснути.

А ось легка гімнастика або йога близько 9-ї вечора трохи стомить організм і спровокує викид потрібних гормонів, які відповідають за розщеплення підшкірного жиру.

Instagram @stephynow

Світло екрану від смартфона

Світлове випромінювання від екрану смафону або планшета блокує вироблення гормону сну – мелатоніну. Плюс до всього, ваш мозок не зможе відпочити, оскільки “перетравлюватиме” отриману інформацію з гаджета перед сном.

Це може призвести до уповільнення обміну речовин в організмі та збільшення у вазі. Тому залишайте свій телефон подалі від ліжка, коли лягаєте спати. Також бажано взагалі не використовувати девайс за годину до сну.

Правильний розпорядок дня

Привчіть себе лягати в той самий час, навіть у вихідні. Намагайтеся лягати спати близько 11-ї вечора, а прокидатися о 7-8 ранку. Така корисна звичка допоможе тілу правильно розподіляти енергію за день і не запасати її в жирові депо.

Алкоголь

За 4 години до сну можете випивати келих червоного вина, але не більше. Саме в цьому обсязі вина міститься необхідна кількість енцекладину, що допомагає організму виробляти тета-гормон (гормон росту). Він відповідає за формування м’язів людини.

Instagram @magicspices.ru

Спеції на вечерю

У розумних межах гостра їжа підвищує швидкість нашого метаболізму. Тому можете сміливо додавати до страв на вечерю соус табаско або кайенський перець.

Шоколад

Звучить дивно, але скинути вагу уві сні може допомогти навіть шоколад. Тільки споживати його треба з розумом: вибирайте лише гіркий чорний шоколад із високим вмістом какао. Декілька шматочків шоколаду у вечірній час підвищать вміст антиоксидантів у крові, але ніяк не вплинуть на фігуру.

Fotolia

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як швидко схуднути: рецепт домашнього детокс чаю
Фейхоа для схуднення та очищення організму восени: 3 корисні властивості ягоди