Пологи без страху: поради психолога

Як часто ми стикаємося зі страхом? Звісно ж, щодня! Ми завжди боїмося, що нам невідомо. Саме тому зовсім не дивно, що майбутні мами відчувають страх пологів.

Burda Media

Практично немає на світі жінок, у яких за час вагітності не виникло б тривожних думок про майбутні пологи. Більшість майбутніх мам дуже переживає про те, як усе минеться, наскільки сильними будуть болючі відчуття, бояться нашкодити дитині. Але чого б ви не боялися, завжди можна знайти спосіб, який допоможе вам поставитися до пологів спокійно і позитивно. Що ж робити? Як подолати страх перед пологами?

Минулого року до мене звернулася 23-річна киянка Наталія на термін вагітності 12 тижнів. Проблема для майбутньої мами полягала в тому, що вона не могла уявити, як проходить весь процес пологів, що її чекає і до чого потрібно бути готовою. Ці питання хвилювали Наталю, а інформацію вона почала черпати на різних форумах у мережі. Дівчина фіксувала свою увагу переважно на негативному досвіді інших жінок, історіями якого переповнений інтернет. Тривожність лише зростала.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Проблеми зі сном під час вагітності. Топ-4 поради

Нічого не може бути кращим, ніж безпосереднє живе спілкування. Для майбутньої мами це:

• Курси для вагітних у жіночих консультаціях та пологових будинках.
• Терапевтичні групи для вагітних у психологічних центрах.
• Індивідуальні консультації у перинатальних психологів та лікарів акушерів-гінекологів.

Таке спілкування забезпечить правильну неспотворену інформацію, допоможе подолати страх пологів, дозволить отримати кваліфіковану відповідь спеціаліста, заспокоїтися та насолоджуватися вагітністю.

pixabay.com

А ви знаєте, що страх корисний? Однозначно так. Він змушує нас шукати відповіді на хвилюючі запитання. Так і 23-річна Наталя із почуття страху звернулася за консультацією. І в результаті, завдяки своїм переживанням майбутня мама отримала всі необхідні відповіді у перинатального психолога, разом із чоловіком відвідувала школу для майбутніх батьків, де освоїла дихальні техніки, техніки розслаблення під час пологів, основи грудного вигодовування та догляду за новонародженим малюком. І пологи у неї пройшли чудово!

Так страх пологів став поштовхом для правильної підготовки до пологів, і, звичайно, приніс позитивний результат. Природа страхів різна. У цьому випадку страх пологів був викликаний відсутністю знань про пологи та чужим негативним досвідом.

Legion-Media

Що робити, якщо ви боїтеся народжувати:

1. Запишіться на консультацію до психолога, краще до перинатального психолога або медичного психолога у пологовому будинку або жіночої консультації. Робота з вагітними вимагає спеціальної підготовки та особливих знань.
2. Підіть на курси підготовки до пологів у жіночій консультації чи пологовому будинку. Там у вас буде можливість познайомитися з самим пологовим будинком, сходити на екскурсію, лікарями акушерами-гінекологами, неонатологами, анестезіологами, що значно знизить вашу тривожність.
3. Ідіть на заняття психотерапевтичної групи для пар, які чекають народження дитини. Там під супроводом досвідченого психотерапевта, і в колі таких же як ви майбутніх мам та тат, ви зможете знайти ресурс та підтримку для подолання ваших страхів.
4. Будьте вибірковими у вивченні матеріалів про вагітність та пологи, якими переповнений інтернет. Прислухайтеся до рекомендацій акушерів-гінекологів та перинатальних психологів при виборі літератури для вагітних.
5. Утримайтеся від читання форумів, переповнених страшними історіями про чужі пологи та страхи.
6. Піклуйтеся про свій психологічний комфорт та здоров’я.

До зустрічі!)

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чи можна на ранніх термінах вагітності вирушати на відпочинок до іншої країни?
Вагітність та подорожі: як це робити безпечно