Новий рік для майбутньої мами: 4 правила харчування у свята

Новорічні застілля, величезна кількість калорійних страв у свята можуть нашкодити травленню кожної людини, а вагітним жінкам потрібно бути особливо педантичними у виборі продуктів у цей період, щоб не нашкодити собі та майбутньому малюкові.

Fotolia.com

Майбутні мами, дотримуйтесь лише кількох правил за новорічним столом, на яких наполягають дієтологи, і святкові частування підуть вам тільки на благо, а не на шкоду!

Харчування майбутньої мами: готуємо та їмо за правилами!

 Їжте страви вчасно

Доїдати в розпалі новорічної ночі те, що лежить у нас на тарілці з 11 вечора, дієтологи не рекомендують. У такому разі краще поставити цю їжу в мікрохвильову піч на пару хвилин, щоб обдати її гарячим повітрям і вбити бактерії, які вже встигли на ній з’явитися.

М’ясо у раціоні вагітної: які сорти корисні та як готувати?

Знайте міру в їжі

Якщо на Новий Рік вас із чоловіком запросили в гості, спокійно несіть із собою та свої страви без побоювань, що про вас дивно подумають. Всі гості повинні розуміти, що меню у вагітної особливе, а тому краще їсти ті частування, складові яких ви знаєте.

Джерело: giphy.com

«Ні» алкоголю

Добре, що зараз на ринку святкових напоїв є безалкогольне шампанське та інші смачні коктейлі без наявності градуса. Але майбутній мамі краще налягати на морси, мінеральну воду без газу та теплий чай.

Риба та морепродукти в раціоні майбутньої мами: користь та небезпека

Вагітність та піст

Якщо ви постите під час виношування дитини, пам’ятайте, що кому, як не вам, дозволяються послаблення. Все, що вам потрібно – здорове маля і міцне власне здоров’я, тому недоїдати, голодувати і недоотримувати необхідних вітамінів, мінералів та мікроелементів категорично не можна!