Сомнологи: сон при світлі шкодить психіці

Жінка спить (фото: Fotolia)

Японські сомнологи з Університету Нара довели, що сон при світлі навіть при тьмяному небезпечний для здоров’я людини.

Експерти дійшли висновку, що сон при освітленні шкодить насамперед нервовій системі людини і може спровокувати нервові розлади.

Автори дослідження стверджують: чим яскравіше освітлення під час сну, Тим можливіший розвиток депресії і навіть суїцидальних схильностей. Під час експериментів ученим вдалося довести, що яскраве освітлення негативно впливає на організм людини, викликаючи також безсоння, депресію та гіпертонію. При цьому також і погіршується якість сну, людина почувається не відпочившою і навіть пригніченою, в результаті у неї частіше виникають думки про суїцид у порівнянні з людьми, які сплять без світла.

Справа в тому, що світло під час сну перешкоджає виробленню гормону мелатоніну, що відповідає за якість сну та за психічні процеси.

Сомнологи радять спати у повній темряві та бажано без сторонніх звуків. Дотримуючись цих простих порад, люди почуватимуться набагато краще і здоровіше, як фізично, так і психологічно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Топ-5 істин про дитячий сон