Ожеледиця: як не падати, коли слизько. 14 правил безпеки

Як показує практика, головні «винуватці» зимового травматизму не стільки міні-ковзанки, присипані сніжком, і тротуари, що погано прибираються, скільки і наша власна безтурботність. Ортопеди та травматологи розповіли, як уникнути травм та не допустити падінь у ожеледицю.  

Джерело: instagram@snezhana_stepanova_ec

На жаль, на ожеледицю, збирання доріг та тротуарів ми вплинути не можемо. Але убезпечити себе від травм цілком можливо. Ось кілька порад:

Як не падати, коли слизько

1. Вибирайте для себе і для дитини стійке взуття, що добре фіксує гомілковостоп. Підошва має бути плоскою, з нековзного матеріалу – краще з рифленої гуми, що незамерзає.
2. Якщо підошва ковзає, можна купити спецнасадки на взуття — льодоходи. Вони міцно тримаються на підошві, і ви відразу помітите, наскільки впевненіше і надійніше стоїте на ногах.
3. Довгостатевий одяг може стати причиною травми, особливо коли ми виходимо з транспорту. Щоб люди, що спускаються за нами, не наступили на поділ шуби або пальто, підлогу одягу треба піднімати.
4. Капюшон, шапка, хустка або шарф звужують огляд та можливість маневру. Особливо це небезпечно при переході вулиці, так як можна не помітити транспорт, що раптово з’явився. Будьте особливо уважні!
5. Відмовтеся від сумок на довгих ручках. Зміщуючи центр тяжкості, вони не дають нам можливості вчасно маневрувати.
6. Розраховуйте свій маршрут за часом так, щоб не поспішати, не поспішати.
7. Намагайтеся ходити на трохи пригнутих ногах у колінах, з нахилом тулуба трохи вперед. Цей спосіб ходити легко пояснити дитині, яка катається на роликах. А ось опора має бути на всю ступню.
8. Не тримайте руки в кишенях та підказуйте дитині цього не робити. Це знижує стійкість. Якщо мерзнуть руки, купіть тепліші рукавички (рукавиці).
   

   Перший снігопад: ТОП-5 «не можна» для прогулянки з дитиною
9. Пересувайтеся дрібними кроками, не розставляючи стоп широко.
10. Якщо ви повинні подолати гірку, спустіться боком. Ноги перетнутися не повинні.
11. Захищайте робочу руку, травма якої може знизити вашу працездатність. Якщо йдете з предметом, візьміть його в цю руку. Інстинктивно опорною стане друга рука.
12. Краще не носити важкої ноші в ожеледицю.
13. До речі, те, що ми виставляємо руки під час падіння – помилкове рішення. Важливо згрупуватися під час падіння і прийняти удар на все тіло, не підставляючи кінцівку.
14. Уникайте обледенілих місць, ділянок під будинками або біля краю доріг і рідше перетинайте проїзну частину наземним способом. Останнє актуально, звичайно, якщо сходинки переходу при цьому розчищені від льоду та снігу.

Джерело: instagram@zhividolgo36

Що робити під час падіння?

1. Згрупуйтеся, не розставляючи ніг та рук. Ноги мають бути пригнуті в колінах. М’язи тіла повинні бути напружені, щоб захистити кістки. Голову втягуємо у плечі.
2. Намагайтеся впасти на бік, а чи не назад. Інакше найімовірніша серйозна травма куприка, струс мозку.
3. Якщо вже знаєте, що падаєте назад, притисніть підборіддя до грудей. Руки можна розкинути (не зігнутими, а прямими) і хлопнути ними по землі під час падіння, зменшивши силу падіння. Якщо падаєте назад зі схилу, прикрийте голову та шию руками.
4. Якщо ви лише трішки послизнетесь, ще більше зігніть ноги в колінах у цей момент.
5. Якщо після падіння ви відчули нудоту, головний біль або виявили набряк суглобів, їх болючість, негайно зверніться до лікаря.

Ігри зі снігом: 20 креативних ідей для зимової прогулянки