Топ-10 найкорисніших горіхів для жіночого здоров’я

У раціоні кожної жінки обов’язково повинні бути різні горіхи, не тільки як смачний перекус, але і як джерело незамінних вітамінів і мікроелементів. Давайте дізнаємось, які горіхи найкорисніші та чому!

Instagram@ration.ru

Представляємо 10 найкорисніших горіхів для здоров’я кожної жінки, які легко можна знайти у будь-якому великому супермаркеті.

Арахіс

• протидіє хвороби Альцгеймера,
• підвищує працездатність організму,
• допомагає при безсонні,
• запобігає розвитку цукрового діабету,
• застосовується для схуднення,
• корисний при сильному виснаженні,
• покращує пам’ять слухову чутливість.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Користь спіруліни: 7 незамінних властивостей мікроводорості

Кедрові горіхи

• зменшують апетит.
• підтримують імунну систему (цинк),
• благотворно впливають на пам’ять (магній),
• захищають організм від дії вільних радикалів завдяки вітаміну Е.

Fistashki

• знижують рівень поганого холестерину на 6%, завдяки ненасиченим жирним кислотам і рослинним стеролам,
• підтримують здоров’я очей,
• захищають клітини від руйнувань,
• допомагає сконцентруватися,
• застосовується для очищення організму.

У 30 р. фісташок міститься стільки ж вітаміну В6, як у двох авокадо, і більше антиоксидантів, ніж у кухлі зеленого чаю.

Instagram@ration.ru

горіх пекан

• відновлює баланс холестерину,
• підвищує працездатність,
• позбавляє від головного болю,
• покращує сон та настрій.

Бразильський горіх

• захищає від раку передстатейної та молочної залози, завдяки селену,
• підвищує працездатність організму.
• запобігає старінню,
• очищає кров від холестерину,
• покращує роботу кишечника, посилює перистальтику,
• допомагає організму впоратися зі стресами та депресіями.

З’їдайте 2 горіхи на день і організм отримає добову норму селену. 

Instagram@ration.ru

Горіх макадамія

• запобігає ішемічну хворобу серця,
• насичує мононенасиченими жирами (позбавлення від поганого холестерину).

Вважається найдорожчим і  найміцнішим горіхом у світі, тому колеться лише спеціальним горіхолом.

мигдаль

• зменшує вироблення інсуліну,
• сприяє зниженню ваги,
• захищає клітини від дії вільних радикалів,
• корисний при виразці шлунка та підвищеної кислотності,
• покращує сон.
• покращує зір.

Мигдаль знижує ризик виникнення інфаркту та старечого недоумства, якщо вживати його хоча б двічі на тиждень.

Instagram@russiankitchen

фундук

• підтримує шкіру та очі у хорошому стані (вітамін Е),
• запобігає атеросклерозу,
• покращує діяльність головного мозку,
• зменшує варикоз та загальний стан при недокрів’ї.

Кешью

• сприяє перенесенню кисню по всьому організму (залізо),
• благотворно впливає на пам’ять (магній),
• підтримує міцність кісткової системи (магній та мідь),
• зміцнює імунітет,
• заспокоює зубний біль.

 Усього 20 горішків кешью на день і ваш організм отримає добову норму заліза.

Волоський горіх

• знімають тривогу та депресивні стани,
• нормалізують сон,
• позбавляють від мігрені,
• заспокоює нервову систему,
• запобігає фізичному виснаженню.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чому жінкам потрібно їсти артишок: 6 незамінних властивостей овочів
Чарівні властивості гранату