06.07.2018 |
2 мин. чтенияСекреты идеальной фигуры: как есть и не поправляться?
Провокационный заголовок, не так ли? Ваша мечта — идеальная фигура? Так вот, чтобы есть и не поправляться, нужно кушать правильную еду в правильных порциях. Все гениальное просто!
Источник: instagram @pravpit_petropavlovsk
Обязательно ли считать калории, БЖУ и тд., чтоб похудеть? Мой ответ — не обязательно!
Самое основное — это очистить питание от фастфуда, вредностей, сладостей, сдобы, жареного и жирного. И процесс похудения пойдет! Подходите к приему пищи осознанно. Спрашивайте себя: а действительно ли я хочу сейчас есть или это ложное ощущение? А принесет ли мне эта еда энергию или пользу, насыщение?
Лиз Бурбо в своей книге «Слушай свое тело и ешь» назвала 6 основных ложных причин, по которым мы едим, не испытывая реального голода:
- из принципа (страх, что продукты испортятся или доедать за другими),
- из-за лени (выбирать еду, которую не нужно готовить, соглашаться на пищ, лишь бы самому не готовить),
- по привычке (кушать, как учили в детстве -3 раза в день, есть сладкое на десерт),
- от эмоций (когда разочарован или в стрессе — заедаешь неприятности),
- из-за любви к еде (кушать, ведь это так вкусно пахнет или потрясающе выглядит),
- в качестве поощрения (тяжело работали и думаете, что еда вас расслабит).
Источник: instagram @aaron_lasers
Узнаете себя?
Вот как вы начинаете свой день? Вы едите здоровый завтрак — скажем, кашу или яйца и овощи? В вашей сумочке всегда есть орехи и фрукты, чтобы пополнять «энергетический запас» между приемами пищи? Нет? Значит, вы не обеспечиваете себя запасом энергии на целый день. А энергия — это то, что приводит в движение все на свете — и человека, и компьютер, и сотовый телефон.
Представьте свой сотовый телефон. Разве вы выходите из дома с незаряженным мобильным? Конечно, нет. Вы всегда проверяете уровень зарядки аккумулятора. Так и человеку надо начинать день с полностью заряженной батарейкой, и по мере необходимости пополнять запас энергии. Прием натуральной пищи, обеспечивающей вас жизненно необходимыми питательными веществами, сравним с включением смартфона в розетку: вы тоже заряжаетесь энергией.
Еще к сравнению: что случается с машиной, когда вы льете некачественный бензин, а с домом, когда берете некачественный кирпич для строительства? То же самое происходит и с нашим телом, когда мы «впихиваем» в него суррогаты вместо нормальной еды.
Пожалуйста, любите себя и свое тело, ведь это храм Вашей души. Как не прискорбно признавать, но никто не влюбиться сразу в ваш богатый внутренний мир.
