29.08.2018 |
2 мин. чтенияПочему не работают диеты для похудения: откровение диетолога
Почему-то люди предвзято относятся к рецептурам диетологов. Обращаясь за советом, они ждут каких-то жутких условий и задач. Честное слово, Кремлевская диета, диета Ларисы Долиной или, на худой конец, кефирная, возымели бы больший Wow-эффект при консультации, чем адекватные советы по сбалансированному правильному рациону питания:)
Источник: instagram @dietolog_zlata_burih
Когда я (диетолог) заявляю, что для начала достаточно всего лишь уменьшить порции и исключить сладкое и явные вредности (чипсы, булки, алкоголь), клиенты ждут продолжения, держа наготове ручки и блокноты. Складывается ощущение, что народ любит страдать 🙂
Вот бы диету по суровей, чтоб с голоданием и разгрузочными днями на воде, да еще и с планом питания сродни : взять грудку феникса, отбить с потрохами дикого африканского верблюда и запечь в духовке при 120 градусах в египетском кориандре:) Зато потом можно родственникам и друзьям жаловаться какие лишения терпят несчастные.
Друзья, осознайте, что диеты всегда дают временный результат. В последствии, вы наверстаете упущенное и наберете еще больше килограммов. Если же есть желание быть стройным и здоровым человеком в течение всей жизни, то истина одна: питание должно быть сбалансированным и включать в себя белки, жиры, углеводы, витамины и минералы, и даже антиоксиданты. Исключать что-то из этого списка нельзя, без вреда для организма!
Источник: instagram @dietolog_zlata_burih
Тоже самое можно сказать про спортивное питание. Многие уповают на протеин, гейнер (и прочие) как на панацею, ждут волшебную пилюлю, которая «похудеет» сразу и безболезненно… Увы! Так не бывает!
Спортивное питание не заменит полноценный прием пищи, оно необходимо больше выступающим культуристам, чем обычным людям. Абсолютно точно, все полезные свойства необходимые организму можно добрать из обычных качественных продуктов питания (да-да, даже пресловутый Л-Карнитин синтезируется организмом). Потому спортивное питание — это скорее моральное удовлетворение, эффект плацебо и не более.
Быстрых путей к достижению цели не существует. Придется попотеть, чтобы обрести тело мечты! Так что запасаемся терпением и вперед через тернии к звездам: правильное питание + тренировки (кардио и силовые) + полноценный сон = шикарная фигура и здоровый организм!
