Как мотивировать себя на занятия спортом: 12 секретов, которые помогут похудеть

Мотивации в спорте. Что такое мотивация и зачем мотивировать себя посещать тренажерный зал или групповые занятия?

Источник: instagram @komashkaya

Сам термин «мотивация» означает «принуждение себя к чему-либо». То есть, вы смотрите какие-то картинки с фитоняшами или читаете какую-либо захватывающую статью и тем самым побуждаете себя тренироваться в зале.

Я себя никак не мотивирую. Для меня спорт – это часть моей жизни, как сон или еда. Вы же не мотивируете себя лечь спать ночью? Или пообедать? Или проснувшись открыть глаза? ?В этом нет никакой необходимости, поскольку данные процессы прочно вписаны в нашу жизнь и отказаться от них мы не в состоянии. Спорт для меня стоит на одном уровне с этими жизненно важными потребностями.

Поэтому проблема мотивации в спорте, и в частности, мотивации посещать тренажерный зал, мне непонятна. Возможно, кому-то надо себя постоянно пинать и заставлять что-то делать – не важно, какие средства при этом используя. Но я считаю это неправильным, поскольку мотивировать себя долгое время у вас вряд ли получится …

❓❓Как быть? Да никак. Занимайтесь тем, что вам нравится больше всего. Поэтому, прежде чем мотивировать себя, ответьте честно сами себе – а нужно ли вам это вообще?

Читайте также

Особенности женской тренировки в зале: питание до и после

Читать статью

Методы, которые помогут НАСТРОИТЬСЯ на тренировку, когда у вас нет настроения

? Купите абонемент в спортзал. Это одно из самых мотивирующих решений. Даже если на вас внезапно налетит очередной приступ лени, то жадность, наверняка, переселит. Вы уже оплатили месячный курс, как же можно пропустить занятия и напрасно потратить деньги? Волей-неволей придется встать с дивана и отправиться на тренировку.

?Попробуйте групповые занятия. В групповых занятиях есть свои плюсы: общая энергия заставит продолжать занятия, даже если вы захотите уйти. И не стоит беспокоиться о внимании остальных участников — у них не будет времени, чтобы смотреть по сторонам.

? Бросайте себе вызовы. Это могут быть маленькие челленджи: добегите до ближайшего супермаркета, затем до аптеки недалеко от него, заверните в парк и пробегите еще две минуты — и обратно. Но лучше мотивируют большие задачи: сбросить 7 кг, пробежать 200 миль на велотренажере, освоить лыжи, сесть на шпагат. Поставьте перед собой цель, бросьте себе вызов, например, похудеть в талии до 60 см, напоминайте себе об этом каждый день и работайте, пока не одержите победу.

Источник: instagram @komashkaya

?Работайте с людьми, которые вас веселят и подбадривают. Поддержка нужна всегда, даже в спортивном зале. Разве вам не захочется достичь больших результатов, если позади будут стоять подбадривающие вас люди?

?Наслаждайтесь полезной здоровой пищей. Никакие физические нагрузки не дадут ожидаемого результата, если вы будете потреблять вредную пищу в большом количестве — фастфуд, сладкое, жареное и жирное, мучное — и при этом забывать о фруктах и овощах, белке и медленных углеводах. Подберите к курсу занятий программу питания, желательно, с одобрения тренера или диетолога. Правильная еда даст прирост энергии!

Читайте также

Ем здоровую пищу и не худею! Работа над ошибками и 6 советов от фитнес-тренера

Читать статью

? Делайте селфи. Делайте снимки до и после тренировок каждую неделю, сохраняйте их. Можете организовать фитнес-альбом или повесить фотографии на стену и сравнивать их. Отслеживать изменения собственного тела по фотографиям легче, чем в зеркале, да и настроение поднимает.

? Пригласите друзей. Заниматься спортом с лучшими друзьями всегда веселее, чем одному. Они не позволят вам бросить тренировки, подбодрят и улучшат настроение, помогут поработать над сложными упражнениями, укажут на ошибки и первыми заметят прогресс.

Источник: instagram @komashkaya

? Следите за своим успехом. Заведите фитнес-гаджет, например, электронный браслет. Будете отмечать все результаты, отслеживать малейший прогресс, записывать собственные впечатления и ощущения. Заодно можете внести туда расписание тренировок и необходимое меню. Пролистывайте дневник по вечерам и напоминайте себе, зачем это делаете.

? Думайте о том, что становитесь сильнее. Что может быть лучше, чем знание того, что ваше тело способно на что-то новое? Месяц назад вы с трудом вставали в позу «березки» или «собаки мордой вниз», а сейчас можете с легкостью достать руками до кончиков пальцев ног. Каждое занятие, каждая физическая нагрузка помогает стать сильнее, гибче, позволяет Вам сделать то, что вы не могли раньше. Это знание станет лучшей мотивацией.

?Читайте блоги спортсменов, истории успеха , журналы о спорте, смотрите мотивирующие фильмы.

? Балуйте себя новой спортивной одеждой. Отражение в зеркале- будет лучшим мотиватором.

?Не сдавайтесь!

Источник: instagram @komashkaya

Чем лучше становишься, тем труднее совершенствоваться. Раз вам тяжело, значит, вы на правильном пути.

Читайте также

Прийти в форму после родов поможет… ребенок. 6 упражнений от фитнес-мамы, которые работают!

Читать статью