Читайте также
Как похудеть после родов, если не хватает времени на себя. Секреты от фитнес-мамы
Читать статью
14.06.2018 |
2 мин. чтенияКак быстро похудеть или Теория осознанного питания
Как часто мы кушаем с книгой, перед телевизором или просто за компанию? Бездумно отправляем кусочки пищи, даже не ощущая вкуса еды. Если вы мечтаете похудеть и получить идеальную фигуру — тело своей мечты, забудьте о таком формате питания!
Источник: instagram @energylifednepr
Мы едим по привычке. Боимся чувства голода (хоть это естественно, инстинкт) и наедаемся до отвала — «впрок», так сказать. Съедаем вместо одного кусочка — весь торт, хотя насытила бы наши рецепторы и чайная ложка. Узнаете себя?
⁉️Так как же подойти к вопросу питания осознанно ?⁉️
1) Когда садитесь кушать спросите себя: эта пища даст мне энергию, насыщение, пользу моему телу?
2) А действительно ли вы голодны? Или это скука?
Кстати, часто мы путаем чувство голода и жажду. Выпейте стакан воды и если через полчаса кушать все равно будет хотеться — съешьте белковый продукт (белок быстро насыщает).
3) Работайте над дисциплиной. Думайте о том, как будет хорошо если вы это НЕ сьедите. И насколько вы приблизитесь к своей цели (похудеть, обрести фигуру мечты, просто быть здоровой).
4) Совсем искоренить вредные привычки сложно. Поэтому заменяйте вредные привычки — полезными. Например, если привыкли пить каждый день латте, то хотя бы просите делать его на соевом молоке и без кофеина.
Источник: instagram @fitnes_assistant
5) Записывайте все , что съедаете в течение дня. Это хорошо дисциплинирует и помогает войти в режим. А то нам всегда кажется, что мы только яблочко да кефир, а как оказывается — о многих перекусах просто забываем;)
6) «Урезайте» сладости в рационе. Сахарная зависимость — отнюдь не выдумка. Помимо откровенного вреда фигуре, после сладкого — хочется кушать.
7) Тренируйтесь. После занятий спортом становится жалко впихивать в себя калорийные и жирные продукты — ведь столько стараний и усилий потрачено!
8) Высыпайтесь! Доказано, что количество часов сна влияет на аппетит. Не выспавшись, мы налегаем на калорийные блюда вдвойне.
Источник: instagram @bella.perm
Лето — прекрасная пора, чтобы наладить рацион и войти в режим правильного питания, ведь сейчас на столе большое разнообразие сезонных овощей и фруктов. Да и аппетит в жару не столь сильный 🙂 Будьте здоровы!
