27.07.2018 |
3 мин. чтенияФитнес-тренер рассказала, как быстро похудеть: пособие для начинающих
Хотите быстро похудеть, но не хватает времени? Перестаньте придумывать отговорки и настройтесь на результат. Как это сделать? Для вас несколько советов от фитнес-тренера.
⇓⇓⇓
Источник: instagram @parislife_dmitrovka
Пособие для начинающих: НАЧНИТЕ!
Наиболее частая отмазка — нет времени на свою мечту, хобби, увлечение.
В сутках 24 часа. В неделе 168 часов. Например, для красивого прокачанного тела необходимо максимум 3 часа тренировок в неделю. Всего 3, Карл!
Можно сказать себе: «У меня маленький ребенок, работа или вторая половина требует внимания», а можно лечь и покачать пресс 10 минут.
Или, коль съел лишнее где-то на празднике, то все — «гори огнем» диета, срыв и все тут: пошли в расход торты, майонезные салаты и жареные крылышки в соусе барбекю! А что? Уже все равно.
А можно просто выбирать со стола блюда с меньшей калорийностью. Пусть не одну капусту или требовать отварную грудку от хозяев, но кушать максимально полезные варианты, которые доступны.
Источник: instagram @teliukmarina
Вам же не обязательно сразу и резко садиться на кефирную монодиету, бежать в тренажерный зал, таскать гантели и отказываться от походов в кино из-за попкорна! Нет! Путь к великой цели начинается с маленьких шагов!
Корректируйте свой рацион, постепенно убирая вредную пищу. Для начала можно просто отказаться от сахара! Это уже даст wow-результат! Начните заниматься дома, без инвентаря. Окружите себя людьми, которые будут тянуть вас вверх! Добавьте овощей к своему обеду.
Настройтесь не на «диету», а на правильное питание длиною в жизнь!
Ведь каждый из нас в голове имеет образ успешного человека, которым бы хотел стать. Спросите себя, стал бы этот человек запихать в себя на ходу фастфуд или отведал бы салат «Цезарь» в красивой посуде? Стал бы лежать на диване перед телевизором или пошел бы на пробежку?
На этот пост меня натолкнула ситуация на берегу озера… Наверно все люди, которые усиленно худели к лету и «сушились» просто не пришли на пляж. Молодые девчата 18-25 лет имеют комплексы насчет фигуры, и обосновано, я вам скажу. Казалось бы, что вам мешает? Вот реально? Сами себе предоставлены, нет хлопот/забот, дети не плачут, тренажерных залов в каждом районе по 5 шт, магазинов с ПП едой — пруд пруди.. Девоньки, я по-доброму вам завидую! Столько возможностей вокруг!
Источник: instagram @naumovafitness
Я тут, в деревне сейчас, в отпуске с малым ребенком, жду ночи, чтоб потренить дома, пока дочь спит, прошу всех на свете, чтоб вырваться хоть раз в неделю в тренажерку, которая находится за 20 км от моей геометки (в райцентре), а с правильной едой в единственном местном магазине прям беда.
И я не хвастаюсь и не жалуюсь, просто доношу месседж: Не ищите оправданий! Нет времени, денег, дети, мужья, работы, сил нет и прочее — это ОТГОВОРКИ для ленивых))
