Apple-меню: як правильно худнути на яблуках?

Яблучні розвантажувальні дні

Страви з яблук можна взяти за основу розвантажувальних днів або використовувати як низькокалорійне перекушування.

1. Натріть на великій тертці 4-5 яблук, наріжте кубиками по 2 корені петрушки та селери, змішайте, заправте до смаку лимонним соком і натуральним йогуртом. Посипте зеленню.

2. Змішайте м’якоть трьох тертих яблук. 2 стіл, ложки розмочених вівсяних пластівців та по одній – молока та меду.

3. Приготуйте мюслі по-домашньому. Наприклад, кладіть шматочки сушених яблук у вівсяну кашу і додайте до пластівців, якими снідаєте. Смачно. корисно та низькокалорійно!

4. Сік без цукру. Витисніть очищені від шкірки яблука в соковижималці. розлийте сік у стерилізовані пляшки або банки, а зверху налийте невеликий шар рослинної олії, щоб унеможливити контакт з повітрям, і герметично закрийте кришкою (її теж потрібно проетерилізувати).

Хочете схуднути? Їжте яблука!

Купуйте 2 кілограми яблук і з’їжте їх протягом дня сирими, в салаті з овочами або запеченими в духовці із родзинками. За добу випийте 4-5 чашок компоту без цукру, щоб вимити продукти розпаду з організму.

Причому зауважте: йдеться не про постійну дієту, а про періодичне розвантаження. Сидіти тижнями на одних тільки яблуках не можна в жодному разі, тому що строгі монокомпонентні (засновані на одному продукті) дієти в принципі шкідливі для організму. Тому або чергуйте яблучні дні зі звичайними або включайте яблука до складу дієти поряд з іншими низькокалорійними продуктами. Спробуйте взяти за зразок арре-меню.

Аpple-меню

• Перший сніданок. Намажте на шматочок хліба 1 стіл, ложку нежирного сиру і покладіть зверху 3 скибочки яблука.
• Другий сніданок. Яблуко та сухий хлібець.
• Обід. Салат із 150 г філе окуня або іншої нежирної риби, яблука, апельсина та пучка селери заправте нежирним йогуртом та лимонним соком, посипте зеленню.
• Полудень. 100 г нежирного сиру та 1 яблуко.
• Вечеря. 2 шматочки житнього хліба (краще підсушеного), 100 г нежирного сиру та салат із тертого яблука та огірка.