Зарядка на фітболі для немовляти: 15 ефективних вправ

Ви робите зарядку зі своїм малюком? Спробуйте заняття на фітболі, вони дуже ефективні, допомагають впоратися з коліками, розслаблюють м’язи, розвивають вестибулярний апарат, а найголовніше – піднімають настрій і дорослим, і малюкам! 

Burda Media

Вправи на фітболі робити з немовлям зовсім не складно, тут не потрібно ніяких особливих навичок і умінь, достатньо вашого бажання та гарного настрою малюка. Ми знайомимо вас із найпоширенішим комплексом вправ на гімнастичному м’ячі. Ви можете приділяти більшу увагу тим вправам, які порекомендує лікар для вирішення тієї чи іншої проблеми зі здоров’ям у малюка.коліки, гіпертонус м’язів та інші).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Кривошия у дитини: який небезпечний симптом мами не можуть помітити

Вправи на фітболі на животі

Вихідне становище (І. П.): малюк лежить на животі.

1. Підтримуючи малюка однією або двома руками за поперек, робимо пружні та підстрибувальні рухи.
2. Захопіть ліву ніжку дитини своєю лівою рукою, а праву – правою в області щиколоток. Спочатку хитніть дитину від себе головкою вниз, потім поверніть до себе, зігнувши ноги в колінах так, щоб п’яти торкнулися сідниць. Повторіть кілька разів. Можна робити цю вправу, тримаючи дитину за одну ніжку.
3. Тепер згинаємо ніжки дитини в тазостегнових суглобах у “жабу”. Зафіксуйте дитину в позі жаби, дайте полежати, зробіть пружинку на м’ячі у цій позі.
4. Дайте дитині трохи повисіти головою вниз.
5. Візьміть руки малюка у свої, дитина має захопити ваші вказівні пальці у свої кулачки. Розтягніть руки малюка в сторони і похитуйте його за руки на м’ячі вперед-назад. Поступово піднімайте за ручки плечовий пояс та грудну клітку.

Burda Media

Вправи на спині

І. П.: малюк лежить на спині.

1. Підтримуючи дитину за животик, робимо пружні рухи.
2. Захопіть ліву ніжку дитини своєю лівою рукою, а праву – правою в області щиколоток. Спочатку хитніть дитину від себе головкою вниз, потім поверніть до себе, зігнувши ноги в колінах так, щоб коліна притулилися до живота. Повторіть кілька разів.
3. Згинаємо ніжки дитини в кульшових суглобах у “жабу” і назад.
4. Дайте малюкові повисіти вниз головою.
5. Візьміть руки дитини у свої руки, дитина повинна захопити ваші великі пальці у свої кулачки. Розтягніть руки дитини в сторони і похитуйте її на м’ячі вперед-назад.

   

   Burda Media

6. Візьміть руки дитини у свої руки, хитніть її у свій бік і підніміть руки вгору, хитніть від себе і опустіть руки вниз, стежте за тим, щоб малюк випадково не зробив перекид.
7. Тримаючи дитину за руки, качніть м’яч вправо, відвівши обидві руки дитини вліво, потім навпаки: м’яч вліво, руки вправо.
8. Візьміть у свою ліву руку ліву ручку та ніжку дитини, а в праву – праві ручку та ніжку, похитуючи м’яч управо та вліво, повертайте малюка то на один бік, то на інший.
9. Візьміть у праву руку праву ручку малюка, а ліву — ліву ніжку. Гойдайте м’яч від себе і розтягніть ногу і руку, потім хитніть до себе, згинаючи лікоть до коліна. Повторіть те саме в інший бік.

Вправи на боці

І. П.: дитина лежить на боці (вправи робляться по черзі на одному та іншому боці).

1. Підтримуючи дитину за бочок, піднімаємо та опускаємо руку малюка у такт похитування м’яча.
2. Підтримуючи дитину за бочок, згинаємо і розгинаємо її ніжку разом із похитуванням м’яча.
3. Одночасно розтягуємо ногу та руку в протилежних напрямках, а потім згинаємо у зустрічному напрямку, намагаючись торкнутися коліном ліктя.

Починайте займатися, і дуже скоро дитина почне захоплювати руками іграшки, які лежать за м’ячем, реагувати на гімнастику посмішками та сміхом. І буде міцним та здоровим!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Комфорт та спокій малюка: 7 правил для зміни підгузків
Годування груддю при коліках: вибираємо стратегію та тактику