Моя дитина – онлайн журнал для сучасних батьків Сайт для батьків та майбутніх мам. У вас є питання про материнство, виховання дитини чи підготовку до пологів? Ми маємо відповіді на все! Купа практичних порад та відгуків від реальних мам. Що зробити обов'язково, а чого краще не робити – ми підкажемо. Моя Дитина – портал успішних мам в Україні!

Зарядка на фитболе для грудничка: 15 эффективных упражнений

Написать отзыв |
Зарядка на фитболе для грудничка: 15 эффективных упражнений
Вы делаете зарядку со своим малышом? Попробуйте занятия на фитболе, они очень эффективны, помогают справиться с коликами, расслабл�

Вы делаете зарядку со своим малышом? Попробуйте занятия на фитболе, они очень эффективны, помогают справиться с коликами, расслабляют мышцы, развивают вестибулярный аппарат, а самое главное — поднимают настроение и взрослым, и крохам! 

Упражнения на фитболе - фото

Burda Media

Упражнения на фитболе делать с грудничком совсем не сложно, тут не требуется никаких особых навыков и умений, достаточно вашего желания и хорошего настроение малыша. Мы знакомим вас с самым распространенным комплексом упражнений на гимнастическом мяче. Вы можете уделять большее внимание тем упражнениям, которые порекомендует врач для решения той или иной проблемы со здоровьем у малыша (колики, гипертонус мышц и другие).

[subscribe_form id=»96525″]
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Кривошея у ребенка: какой опасный симптом мамы не могут заметить

Упражнения на фитболе на животике

Исходное положение (И. П.): кроха лежит на животе.

  1. Поддерживая малыша одной или двумя руками за поясницу, делаем пружинящие и подпрыгивающие движения.
  2. Захватите левую ножку ребенка своей левой рукой, а правую — правой в области щиколоток. Сначала качните ребенка от себя головкой вниз, затем верните к себе, согнув ноги в коленях так, чтобы пятки коснулись ягодиц. Повторите несколько раз. Можно делать это же упражнение, держа ребенка за одну ножку.
  3. Теперь сгибаем ножки ребенка в тазобедренных суставах в “лягушку”. Зафиксируйте ребенка в позе лягушки, дайте полежать, поделайте пружинку на мяче в этой позе.
  4. Дайте ребенку немного повисеть вниз головой.
  5. Возьмите руки малыша в свои, ребенок должен захватить ваши указательные пальцы в свои кулачки. Растяните руки крохи в стороны и покачивайте его за руки на мяче вперед-назад. Постепенно поднимайте за ручки плечевой пояс и грудную клетку.
Зарядка на фитболе для грудничков - фото

Burda Media

Упражнения на спине

И. П.: малыш лежит на спине.

  1. Поддерживая ребенка за животик, делаем пружинящие движения.
  2. Захватите левую ножку ребенка своей левой рукой, а правую — правой в области щиколоток. Сначала качните ребенка от себя головкой вниз, затем верните к себе, согнув ноги в коленях так, чтобы колени прижались к животу. Повторите несколько раз.
  3. Сгибаем ножки ребенка в тазобедренных суставах в “лягушку” и обратно.
  4. Дайте крохе повисеть вниз головой.
  5. Возьмите руки ребенка в свои руки, ребенок должен захватить ваши большие пальцы в свои кулачки. Растяните руки ребенка в стороны и покачивайте его на мяче вперед-назад.

    Упражнения на фитболе - фото

    Burda Media

  6. Возьмите руки ребенка в свои руки, качните его в свою сторону и поднимите руки вверх, качните от себя и опустите руки вниз, следите за тем, чтобы малыш случайно не сделал кувырок.
  7. Держа ребенка за руки, качните мяч вправо, отведя обе руки ребенка влево, затем наоборот: мяч влево, руки вправо.
  8. Возьмите в свою левую руку левую ручку и ножку ребенка, а в правую — правые ручку и ножку, покачивая мяч вправо и влево, поворачивайте малыша то на один бок, то на другой.
  9. Возьмите в свою правую руку правую ручку малыша, а в левую — левую ножку. Качните мяч от себя и растяните ногу и руку, затем качните к себе, сгибая локоть к колену. Повторите то же в другую сторону.

Упражнения на боку

И. П.: ребенок лежит на боку (упражнения делаются попеременно на одном и другом боку).

  1. Поддерживая ребенка за бочок, поднимаем и опускаем руку малыша в такт покачивания мяча.
  2. Поддерживая ребенка за бочок, сгибаем и разгибаем его ножку вместе с покачиванием мяча.
  3. Одновременно растягиваем ногу и руку в противоположных направлениях, а затем сгибаем во встречном направлении, стараясь коснуться коленом локтя.

Начинайте заниматься, и очень скоро ребенок начнет захватывать руками игрушки, которые лежат за мячом, реагировать на гимнастику улыбками и смехом. И будет крепким и здоровым!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Комфорт и спокойствие крохи: 7 правил для смены подгузников
Кормление грудью при коликах: выбираем стратегию и тактику

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Будьте первым, кто оставит отзыв

Уведомить о
Рейтинг

0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Ссылка скопирована