09.10.2025 |
4 мин. чтения Ночник для ребенка: ЗА ИЛИ ПРОТИВ — мнение сомнолога
Ночник для ребенка — это не только приятный элемент интерьера, но и предмет, который может влиять на сон ребенка. У родителей часто возникает множество вопросов и сомнений: действительно ли ночной свет помогает малышу заснуть или, наоборот, мешает здоровому сну? Чтобы разобраться в этом, мы обратились к сомнологу, первому КПТ-терапевту сна в Украине, и узнали о пользе и рисках использования ночников для детей.
Многие родители, укладывая спать свою малышку, задумываются о том, стоит ли пользоваться ночниками. Мало кто знает о том, что даже разрекламированные милые световые шоу могут пагубно влиять на детский сон. Мы решили разобраться в этом вопросе вместе с сомнологом Дарьей Пилипенко.
Не все знают, что с рождения и до трех месяцев малыш не различает день и ночь. Младенцы не рождаются со страхом темноты. Поэтому ночник для новорожденных чаще удобен родителям — ведь им приходится вставать к ребёнку ночью. Но некоторые дети постарше более чувствительны: темная комната может их пугать, и тогда ночник действительно поможет. Таким образом, влияние (ночного света) на ребенка зависит от его возраста и индивидуальной чувствительности к освещению. Если слабый ночник некоторым малышам подходит, то другим он может мешать расслабиться и уснуть.
Дарья Пилипенко
Сомнологиня, первый КПТ терапевт сна в Украине, амбассадор здорового сна.
Какой тип света лучше для сна малыша?
Обратите внимание на следующий существенный момент. Доказано, что ночники с синим или белым светом ухудшают детский сон, способствуют более частым просыпаниям.
В целом, не существует «волшебного» типа света, который не мешал бы сну, но при этом помогал заснуть. Однако при укладывании ребенка лучше использовать ночник в детскую комнату с теплым светом — жёлтым, оранжевым или красным. Он имеет большую длину волны, чем белый или синий, и меньше всего подавляет выработку гормона сна мелатонина. Поэтому если выбираете все-таки ночник, то только с тусклым теплым светом.
Следует отметить, что красный свет, как источник освещения для малышей привлек большой интерес в научном сообществе. Но эти важные исследования, вероятно, не нашли пути к производителям, и, к сожалению, синие и белые ночники, которые противоречат науке о сне, продают в большом количестве.
Источник: Freepik
Существенно влияет на малышей, особенно перед сном, также интенсивность освещения. Например, резкий яркий свет в ванной комнате может вызвать проблемы с засыпанием на долгое время после того, как ребенок вышел из помещения.
Важно знать, что многие электронные устройства — телевизоры, ноутбуки, планшеты, смартфоны излучают синий свет, и их интенсивное вечернее использование может слишком и совсем не вовремя возбуждать детей.
Следовательно, стоит:
- не пользоваться гаджетами;
- обустроить уборные водонепроницаемыми лампами красного или оранжевого цвета;
- приглушать освещение дома перед сном.
Иногда родители мешают собственному чаду спать, даже не осознавая этого. Ребенка усыпляют с помощью… светового шоу. Однако эти симпатичные огоньки, особенно если их оставить включенными на ночь, не только игривы, но и коварны. Они заставляют мозг малыша считать, что день продолжается и засыпать не надо.
Безопасный выбор ночника для ребенка
Выбирая ночник для ребенка, позаботьтесь о безопасности вашего малыша. Лучше всего приобрести светильник без шнура. Кроме того, при подборе ночного помощника обязательно обращайте внимание на качество прибора, на материал, из которого он изготовлен. Так, металлический ночник прочный, но при нагревании может стать горячим, а это для малышей риск получить ожог. Стеклянный ночник тоже под большим вопросом, потому что стекло может разбиться и поранить ребенка. Оптимальный вариант — высококачественный пластик. Такой материал не издает неприятных запахов и практически не нагревается.
Источник: Freepik
Размещайте ночник в детскую комнату на безопасном расстоянии от кроватки. Этот привлекательный светильник, нередко похожий на игрушку, может привлечь внимание ребенка — а последствия окажутся непредсказуемыми.
Впрочем, можно избежать любых последствий и ненужных хлопот вообще. С точки зрения биологии лучшее освещение для детской комнаты ночью — его отсутствие. Естественная смена дня и ночи, если не мешать этому процессу ночным искусственным освещением, формирует правильный биологический ритм жизни. Сон в темноте лучше, чем ночник с красным светом, способствует выработке мелатонина, который помогает ребенку спокойно заснуть и спать всю ночь.
Итак, в идеале — без ночника! Внимательно наблюдайте за реакциями и поведением вашего малыша — не исключено, что со временем ребенок и сам от него откажется.
