Ночник для ребенка: ЗА ИЛИ ПРОТИВ — мнение сомнолога

Многие родители, укладывая спать свою малышку, задумываются о том, стоит ли пользоваться ночниками. Мало кто знает о том, что даже разрекламированные милые световые шоу могут пагубно влиять на детский сон. Мы решили разобраться в этом вопросе вместе с сомнологом Дарьей Пилипенко.

Источник: Freepik

Не все знают, что с рождения и первые три месяца жизни малыш не различает день и ночь. Младенцы не рождаются со страхом темноты. Поэтому ночники больше удобны для родителей, так как им необходимо вставать ночью к своему ангелочку. Но некоторые дети постарше впечатлительны, темная комната может их пугать, и, наверное, здесь поможет именно ночник. Итак, влияние ночного освещения на ребенка зависит от его возраста и личной чувствительности к свету. В то время как маленький ночник может подойти некоторым детям, для других он может быть слишком возбуждающим и мешать спокойно спать.

Дар’я Пилипенко

Сомнологиня, перший КПТ терапевт сну в Україні, амбасадорка здорового сну

Обратите внимание на следующий существенный момент. Доказано, что ночники с синим или белым светом ухудшают детский сон, способствуют более частым просыпаниям.

Вообще, нет волшебного типа света, который не препятствует сну, а наоборот, способствует. Но при укладывании ребенка лучше пользоваться ночниками со светом теплых оттенков — желтым, оранжевым или красным. Он имеет большую длину волны, чем белый или синий, и меньше всего подавляет выработку гормона сна мелатонина. Поэтому если выбираете все-таки ночник, то только с тусклым теплым светом.

Следует отметить, что красный свет, как источник освещения для малышей привлек большой интерес в научном сообществе. Но эти важные исследования, вероятно, не нашли пути к производителям, и, к сожалению, синие и белые ночники, которые противоречат науке о сне, продают в большом количестве.

Источник: Freepik

Существенно влияет на малышей, особенно перед сном, также интенсивность освещения. Например, резкий яркий свет в ванной комнате может вызвать проблемы с засыпанием на долгое время после того, как ребенок вышел из помещения.

Важно знать, что многие электронные устройства — телевизоры, ноутбуки, планшеты, смартфоны излучают синий свет, и их интенсивное вечернее использование может слишком и совсем не вовремя возбуждать детей.

Следовательно, стоит:

• не пользоваться гаджетами;
• обустроить уборные водонепроницаемыми лампами красного или оранжевого цвета;
• приглушать освещение дома перед сном.

Читайте также

В Минздраве рассказали, какая еда положительно влияет на сон

Читать статью

Иногда родители мешают собственному чаду спать, даже не осознавая этого. Ребенка усыпляют с помощью… светового шоу. Однако эти симпатичные огоньки, особенно если их оставить включенными на ночь, не только игривы, но и коварны. Они заставляют мозг малыша считать, что день продолжается и засыпать не надо.

Выбирая детский ночник, позаботьтесь также о безопасности вашего малыша. Лучше всего купить светильник без шнура. Кроме того, при подборе ночного помощника обязательно обращайте внимание на качество прибора, на материал, из которого он изготовлен. Так, металлический ночник прочный, но при нагревании может стать горячим, а это для малышей риск получить ожог. Стеклянный ночник тоже под большим вопросом, потому что стекло может разбиться и поранить ребенка. Оптимальный вариант — высококачественный пластик. Такой материал не издает неприятных запахов и практически не нагревается.

Источник: Freepik

Размещайте ночник на безопасном расстоянии от детской кровати. Этот привлекательный осветительный прибор, часто похожий на игрушку, может привлечь внимание малыша, а дальнейшие последствия уже непредсказуемы.

Впрочем, можно избежать любых последствий и ненужных хлопот вообще. С точки зрения биологии лучшее освещение для детской комнаты ночью — его отсутствие. Естественная смена дня и ночи, если не мешать этому процессу ночным искусственным освещением, формирует правильный биологический ритм жизни. Сон в темноте лучше, чем ночник с красным светом, способствует выработке мелатонина, который помогает ребенку спокойно заснуть и спать всю ночь.

Итак, в идеале — без ночника! Внимательно наблюдайте за реакциями и поведением вашего малыша — не исключено, что со временем ребёнок и сам от него откажется.

Читайте также

Малючковий сон: розвіюємо найпопулярніші міфи

Читать статью