Как сохранить чувства и семью в разлуке: советы психолога

любовь поддерживает в сложных ситуациях, наполняет смыслом борьбу с врагом и противодействие трудностям адаптации на новом месте, придает сил для заботы о близких. Любовь во время войны дает ощущение стабильности и хотя бы минимального контроля над ситуацией. Но любовь и сама нуждается в поддержке, особенно в период вынужденной разлуки с любимым человеком.

Источник: Shutterstock

Читайте также

7 фраз, которые нельзя говорить человеку с панической атакой

Читать статью

Трудности возникают, потому что:

• кажется, что чувства сейчас не на первом месте: кажется, что сейчас важнее воевать, волонтерить, «быть полезным» другим;
• что чувства подождут: у каждого из партнеров первоочередные задачи стоять на посту, работать, реагировать на сигналы тревоги, налаживать быт на новом месте, устраивать ребенка в садик, оформлять документы в другой стране и т.д;
• любовь притупляется: возникает ощущение одиночества — не хватает слов любви, объятий, поддержки.
  Противодействовать этим ощущениям может осознание, насколько вы важны друг для друга.

Источник: Gettyimages

Несколько способов, которые могут помочь сохранению чувств:

• Используйте в общении свои понятные только вашей паре, «специальные» кодовые слова, ласковые прозвища, которые способны поддержать и напомнить самые теплые моменты совместной жизни.
• Создайте ритуал звонков или переписки в мессенджерах. Рассказывайте друг другу обо всем, что произошло в течение дня, подробности ежедневных дел, успехи и достижения ребенка. Хорошо, если есть возможность сделать такие звонки регулярными. Желательно ежедневно в одно и то же время.
• Говорите и пишите о своих чувствах. Даже если нет возможности разговоров или детальной переписки, отправляйте символические смайлики или романтические стикеры, которые могут мгновенно напомнить партнеру о вашей любви.
• Слушайте партнера. Помните, что вам обоим сейчас нелегко, вы оба можете быть встревоженными или раздраженными. Попробуйте спокойно реагировать, если услышите эмоциональные всплески.
• Показывайте, что замечаете усилия партнера.
• Сделайте виртуальное свидание с чашкой кофе или самый простой, но совместный ужин по разные стороны экрана.
• Поддержать чувства помогают безделушки (небольшие украшения, брелоки), подаренные любимыми. Воспоминания о моментах, когда и как были сделаны эти подарки, напоминают и о чувствах, которые вас объединяют. А в ситуации тревоги эти безделушки могут помочь «заземлиться», успокоиться.
• Если жена с детьми находится в безопасном месте, хорошим напоминанием о мирной жизни для мужа/отца могут стать фото детей в их ежедневных делах.
• Делитесь мечтами о совместных делах после победы.
• Воспринимайте вынужденную разлуку как повод погрустить друг по другу. Главное — это доверие между партнерами, вера в чувства.

Кандидат психологических наук, психотерапевт Наталья Портницкая

Читайте также

Паническая атака, истерика, страх: приемы первой психологической помощи от ЦОЗ

Читать статью

Источник