Я — несгибаемая украинка: как найти баланс между материнством и работой во время войны

«Мам, я помогу…». Так часто говорит мне мой двухлетний сын, когда я несу большую сумку или когда в очередной раз не могу вылезти из-под кровати, потому что доставала его любимую игрушку. Такая обычная, милая фраза из детских уст стала сейчас моей самой сильной мотивацией. Потому что пока ВСУ держат фронт, украинские мамы обеспечивают нормальную жизнь своим детям.

Источник: Freepik

Но как совмещать работу и материнство во время войны? Что изменилось и какую новую философию жизни выкристаллизовали современные мамы?

Читайте также

Мама на нуле. Самопомощь маме при стрессе

Читать статью

Марія Абрамова

Українка, мама та Writer Grading Specialist-ка в ІТ-компанії Boosta

Как было до?

Вернемся в мой 2020 год…

Июль. Сумы. Жара. Под боком сопит мой сын, я еще в «космосе», рядом семья. После рождения ребенка я не могла даже предположить, когда именно смогу вернуться к работе. Но прошел месяц, потом второй, третий и я почувствовала, что есть время, силы и желание работать. Конечно, это было бы трудно без помощи мужа и родителей. Поэтому сразу первый совет: никогда не отказывайтесь от помощи. Она нужна вам и вашему малышу. Никогда не будет лишним поспать или побыть наедине.
Возвращение на работу было не таким легким, как я думала. Несколько дней я просто вспоминала, как вообще построена моя работа, какие у меня планы и цели. Boosta позволила мне возвращаться в ритм постепенно, начиная с неполного рабочего дня. Если есть такая возможность и ваша компания может вам ее предоставить, пользуйтесь ею.

Позже, когда я поняла, что могу работать уже на «полную мощность», а ребенок стал дольше и лучше спать по ночам, я решила выйти на full-time. Более того, даже начала возвращаться к своим тренировкам, что чрезвычайно важно для восстановления (как физического, так и морального). Вся моя жизнь в то время шла четко по графику. Поэтому планируйте свой день! Конечно, могут быть экстренные случаи, форс-мажоры или просто усталость. Но планирование и распределение своих дел позволит вам держать в порядке свои мысли и ментальное здоровье.

Из этого следует следующий важный совет: обязательно берите отпуска/ дей-оффы/ больничные, если вам это необходимо! Не геройствуйте и не сидите по ночам за работой, если этого можно избежать. Во-первых, ночная работа истощает вас больше, чем вы думаете. Организм рано или поздно попросит вас об отдыхе. Не превращайтесь в «грузиНку», как ошибочно-гениально говорит мой сын. Помните: свежая голова — это лучший рабочий инструмент. Также важно постоянно поддерживать связь с вашим тимлидом, чтобы он/она были в курсе ваших дел и планов. Всегда предупреждайте о чрезвычайных ситуациях и имейте под рукой тех, кто сможет вам помочь: мужа/родителей/няню/, которые могут посидеть с ребенком или коллег, которые закроют срочные задачи на работе. И, конечно, благодарите всех за это.

Источник: Freepik

Война

К сожалению, после 24 февраля все усложнилось. Сейчас почти каждая задача — со звездочкой, но выдержки и сил — как до месяца и обратно. Все мамы за это время стали сильнее и взрослее… И будем такими столько, сколько необходимо. Скажу честно: я рада, что на момент начала войны мой сын был еще достаточно маленьким и не понимал, что происходит вокруг. Единственное, что пугало его — звук сирены. Он сразу бросался ко мне в объятия и крепко прижимался. И в такие моменты я чувствовала себя еще сильнее и готовой защищать. Так развивался и крепчал мой материнский инстинкт. В мирное время это ощущение более мягкое и естественное, но во время войны обостряется и усиливается. В такое время у мамы в руках сталь, а в сердце — огонь. Я постоянно стараюсь сохранять спокойствие и держать себя в руках, хотя часто это очень непросто. Для себя я выделила несколько практических пунктов, которые сейчас помогают мне идти по жизни и преодолевать трудности, которые создает комбинация «ребенок работа война.» Делюсь ими с вами:

• выезжайте с ребенком в безопасное место, если есть такая возможность. Самый первый и самый важный пункт. К сожалению, обстоятельства вынуждают вас это сделать.
• спокойная мама = спокойный ребенок. Это аксиома. Дети очень чувствительны к вашим настроениям и эмоциональным перепадам, поэтому keep calm. Будьте уверены: постепенно это станет привычкой. Вы просто будете более стрессоустойчивы и сдержанны. Разве это не суперсила?
• время для себя — обязательно. Йога, пробежки (по возможности), дыхательные практики, прогулки! Не пренебрегайте здоровьем даже в такое сложное время. Физические нагрузки укрепят иммунитет, который поможет бороться со стрессом. Имея малыша, без физподготовки и так не обойтись, потому что «мам, на ручки,» «мам, принеси,» «мам, побежали,» и тому подобное. Чтобы просто провести весь день на ногах с ребенком рядом надо быть в неплохой физической форме. Также сделайте уход за собой удобным и простым для вас, но, чтобы он обязательно был. Хотя иногда, под настроение, но делайте себе легкий макияж, потому что, как правило, для нас это как релакс-ритуал. Кстати, любимые фильмы и сериалы также спасают.
• работайте. Работа позволяет чувствовать себя важной, реализованной и сильной. А именно такая мама сейчас необходима вашему ребенку. Интересно, что чем в более затруднительное положение вы попадаете, тем более организованными вы становитесь, ведь учитесь лучше расставлять приоритеты и планировать время. Особенно это актуально в условиях блекаута.
• волонтерство. Конечно, по силам. Вяжите носки, крутите окопные свечи, пеките хлеб на фронт, делайте сухие заготовки на борщ, выполняйте волонтерские переводы, если владеете языками. Нет времени на это — донатите по возможности или просто отнесите ненужные/маленькие детские вещи в пункт гуманитарной помощи. Также делитесь полезной информацией с теми, кто в ней нуждается. Волонтерская деятельность позволит вам почувствовать свою причастность к победе, что немаловажно.
• максимально много времени проводите с ребенком. Вы сейчас нужны ему как никогда. Вы — его опора, защита и спокойствие. Поэтому не отдаляйтесь.
• принимайте помощь. Особенно, если вы переселенцы. Если вы имеете право на получение помощи как ВПЛ от Красного Креста, местных или международных волонтерских организаций, не отказывайтесь от нее. Финансово и морально вам будет намного легче.
• хвалите себя. Это очень важно для поддержания своей самооценки, ведь практически каждая мама страдает «синдромом отличницы», который на самом деле очень мешает наслаждаться материнством. Вы — молодец! И точка.
• сдерживайтесь, развивайте свое терпение, не срывайтесь на ребенке. Да, иногда это действительно тяжело. Мамы — тоже люди с эмоциями, но мы должны все равно работать над собой. Просто пообещайте себе не повышать голос на ребенка.
• устраивайте маленькие праздники для ребенка. Детство очень быстро проходит, и поэтому даже в такие трудные времена необходимо создавать им воспоминания. Празднуйте дни рождения, кладите подарки под подушку, украшайте елку, рисуйте пасхальные яйца. Даже мини-праздник принесет ребенку радость.
• давайте себе право на эмоции. Плачьте, если хочется и после вам станет легче. Невозможно постоянно держать в себе слезы и боль — они должны идти наружу.
• «в сложные времена идите по жизни маленькими шагами.» Гениально! Не знаю, кто сказал эту фразу, но прочитав ее, меня осенило. Да, это именно то, что сейчас нужно. День за днем, обед за обедом, прогулка за прогулкой, задание за заданием. Потихоньку-помаленьку и ваше настоящее когда-то станет вашим прошлым. А в будущем вы будете вспоминать все пережитое и гордиться, что не сдались.
• иметь план «Б» и тревожный чемоданчик. К сожалению, живем в такие времена. Поэтому еще раз проверьте свой список вещей и срок годности лекарств.
• обеспечьте себя качественной техникой и павербанками, чтобы всегда быть на связи. Фонарики, свечи, батарейки, запасной телефон и тому подобное. Когда у вас на руках ребенок, все эти вещи имеют критически важное значение.
• учите новые языки. Хотя бы элементарные фразы. Вы не знаете, в какую страну вас может занести жизнь.
• поддерживайте связь с вашим педиатром. А еще лучше — заключите декларацию с местным врачом. Так вам будет удобнее контролировать здоровье вашего малыша.
• сделайте загранпаспорт ребенку. Этот совет относится к пункту об изучении языков. Вы не знаете, что ждет вас впереди и какая страна может стать вашим пристанищем.
• не запугивайте ребенка сиренами, громкими звуками и тому подобное. Объясняйте обо всех явлениях и услышанных звуках спокойно, придумывайте истории, успокаивайте. Стресс — самое страшное, что может пережить ребенок сейчас и последствия чего может почувствовать потом. Он и так не понимает, что происходит, поэтому лучше чаще обнимайтесь.

Источник: Freepik

А теперь несколько лайфхаков, которые помогут успевать все. Или почти все.

• Будильник. Да, этот простой механизм поможет вам помнить обо всем. Поставили вариться еду, включили стиралку, необходимо позвонить врачу, забрать посылку, выключить плиту — ставьте будильник. Какая бы феноменальная не была у вас память, вы все равно будете забывать такие бытовые детали, особенно когда погрузились в рабочие задачи или проводите время с ребенком. Поэтому будильник мобильные приложения-напоминания — верные Чип и Дейл.
• Видеоняня. Этот девайс даст вам возможность контролировать, что делает ребенок в комнате или как спит, когда вы находитесь в другой комнате. С этой штукой действительно спокойнее. Но закрепите ее так, чтобы ребенок не смог достать или открутить ее.
• Заготовки еды. Приготовление заготовок для супа, завтрака или полезных перекусов значительно сэкономит ваше время. Вечером нарезанный картофель, лук и морковь или перебранная гречневая крупа значительно облегчит приготовление обеда. Также отличная идея — приготовление домашних мюсли-батончиков. Во-первых, это польза, во-вторых, отличный быстрый перекус, который можно взять с собой на прогулку или просто съесть с молоком на полдник. Тот же принцип заготовок работает и для взрослого меню.
• «Кто рано встает…» Если у вас есть возможность и позволяет самочувствие и рабочий план, старайтесь работать утром, еще до пробуждения малыша. Проверено на себе: голова утром свежее, работается быстрее и легче, тишина будет помогать вам сосредоточиться, а днем вы будете чувствовать себя значительно свободнее.
• Практическое Монтессори. Привлекайте ребенка к домашним делам! Давайте ему свободу действий не только в играх, но и в быту. Включите вместе стиралку, приготовьте омлет, сложите вещи, сделайте зарядку, вынесите мусор, развесьте белье. Вам будет легче, а ребенку — интереснее.

Этот список, наверное, можно продолжать, ведь материнство многогранно и в этом прекрасно. Главное -найдите баланс между всеми аспектами бытия и даже во время войны старайтесь получать удовольствие от жизни, как бы странно это не звучало. Жизнь продолжается, дети растут, а война закончится. И когда-нибудь, сидя за большим столом со своей семьей и вспоминая все пережитое, вы обязательно сможете сказать себе: «Я прошла через это. Я — несгибаемая украинка»