Растерянность и стресс мамы, что делать?

Вопрос: «я сейчас в безопасности…но меня все время трясет, трясутся ноги и руки, не могу есть и тяжело двигаться, особенно когда смотрю на свою дочь, ей завтра будет 2 годика. Очень переживаю, что я ее подвела, что не смогла быть для нее опорой, почти не уделяю ей времени. Из-за этого стараюсь избегать контакта с ней. Есть какие-то методики по выходу из такого состояния? Понимаю, что ребенку я сейчас нужна как никогда и боюсь, что своим поведением сделаю ему только хуже.»

Источник: instagram @bebinka63

Ответ

Наталія Мовчан

Перинатальний психолог, консультант з питань грудного вигодовування

www.instagram.com/natamovchan_ua @nata_movchan_perinatal www.perinatal.org.ua www.mamavbt.pro/

То, что происходит с телом: шоковая реакция на количество адреналина и катехоламинов (гормоны стресса). Дети не знают, какой должна быть мама в той или иной ситуации, хотя понятно нуждаются в помощи.

• В первую очередь нужно вернуть себе тело, за ним подтянется разум.
• Укутать себя пледом, пить воду маленькими глотками, спать, попросив другого взрослого человека побыть с ребенком.
• Часто простукивать легонько границы своего тела, прохлопывать.
• Топать ногами. Выкричаться в подушку, плакать.
• Это позволяет реагировать, не замирать.

Источник: Instagram @tanyachuyan

Потом, когда придете в себя:

• поговорите с ребенком,
• кратко опишите ситуацию и собственные эмоции,
• попросите прощения, поблагодарите его терпению и возвращайте себе роль заботливой мамы.

Пусть все получится!

Давайте себе время для адаптации. Никто вас с детства не учил, что такое война. Быть растерянной — нормально, бояться — нормально. Оправляться и исправляться — нормально. Если не получается — у ребенка может быть другой взрослый, а маме нужен ее взрослый.

Это все временно!

Читайте также

Паническая атака, истерика, страх: приемы первой психологической помощи от ЦОЗ

Читать статью