Как укрепить иммунитет во время беременности? Топ-5 советов

1. Водные процедуры

Контрастный душ, контрастные ванны для ног, плавание в бас­сейне, аквааэробика, гидромассаж — выби­райте то, что вам больше нравится. Проще просто­го проводить сеансы зака­ливания дома. Положите на дно ванны резиновый коврик, чтобы не подскользнуться, налейте воды по щиколотку (температура воды 16-18 С и ходи­те около 10 минут, при каждом шаге выни­мая ногу из воды.

2. Занятия спортом

Йога, пилатес, плавание, гимнастика, танцы и фитнес для беремен­ных помогут имму­нитету оставаться в хорошем тонусе, а настроению — на вы­соте. Нет времени на фитнес в школе для будущих родителей? Просто больше гуляй­те, выполняйте не­сложную гимнастику дома.

3. Работа кишечника

Нормальная работа кишечника — более 70 % клеток, составляющих иммунную си­стему, обитают в кишечнике. Если мамочка страдает запо­рами или расстройствами, то ослабления кишечника не избежать. Ешьте больше сырых овощей и фруктов, хлеба гру­бого помола, кисломолочные продукты. В сложных случаях можно принимать разрешен­ные беременным препараты на основе лактулозы.

4. Интимные отношения

Если нет угрозы бе­ременности, не следует ста­вить табу на сексе. Во-первых, это само по себе даже в поло­жении приятно. Во-вторых, интимные отношения акти­визируют циркуляцию крови в организме (особенно в орга­нах малого таза), что, в свою очередь, активизирует имму­нитет и обогащает кислородом кровь, следующую по пупови­не к малышу.

5. Хорошее настроение

Оно в немалой сте­пени влияет на наше са­мочувствие. Недаром говорят, что многие болезни „от нервов». И пусть вирусы улыбкой не из­лечишь, однако многие вреди­тели здоровья не подступятся к организму будущей мамоч­ки, если она умеет смотреть на мир с оптимизмом.