Е-добавки в рационе беременной

Беременная ест йогурт (фото Burda Media)

Питание во время беременности должно быть рациональным и сбалансированным. Важно обращать внимание, продукты с какими добавками следует исключить из своего рациона.

Очень вредными для будущего малыша являются некоторые категории Е-добавок – особенно красители, консерванты, антиокислители.

Среди них много канцерогенных, мутагенных, генотоксичных и т.п. Поэтому, покупая продукты, обращайте внимание на состав.

Но следует понимать, что для беременной опасно не только присутствие в еде чего-то вредного, но и отсутствие полезного.

Например, существенно возрастает суточная потребность в йоде, и от адекватности пищевого рациона зависит не только здоровье щитовидной железы малыша, но и его интеллект, иммунитет. При недостаточном количестве кальция в пище у будущей мамы могут возникнуть проблемы со здоровьем волос, ногтей и костных тканей.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как не поправиться во время беременности?