6 симптомов нехватки йода и тирозина

Симптомы нехватки йода и тирозина могут свидетельствовать о нарушениях в работе щитовидной железы.

Чтобы щитовидная железа нормально функционировала, в организме должно быть достаточное количество йода и тирозина. При дефиците этих веществ в работе органа может произойти сбой, что повлечет за собой набор лишнего веса и повышенный уровень тревожности. Как выявить недостаток йода и что с этим делать — рассказываем далее.

Зачем нужны йод и тирозин

Не все знают, что йод нашей щитовке нужен в комбинации с аминокислотой L-тирозина. Вместе они помогают вырабатывать гормоны, от которых зависит состояние всего организма в целом. Это и частота сердечных ритмов, и скорость сжигания калорий.

Какие симптомы указывают на нехватку веществ

Когда щитовидная железа прекращает нормально вырабатывать гормоны, возникает сбой. Как следствие — человек может страдать от усталости, тревожности, внезапной потери или набора веса. Нарушается работа мозга, в результате чего появляется недостаток энергии и выносливости. Также из-за дефицита йода и тирозина могут начаться проблемы с работой половых органов и молочных желез.

Особенности тирозина

Как и йод, тирозин способствует выработке гормонов щитовидки. В то же время он отвечает за производство еще других важных для организма веществ. Нехватка аминокислоты приводит к неспособности противостоять стрессу, ухудшению памяти, состояния волос и ногтей, а также изменчивости настроения.

Источник: freepik

Кто в зоне риска проблем с щитовкой

• Нужно помнить, что йододефицит часто встречается у беременных. Йод важен при планировании беременности, во время нее, после и во время кормления грудью.
• Уровень вещества важно контролировать у подростков в период полового созревания.
• В зоне риска находятся веганы и вегетарианцы, у которых часто обнаруживается недостаток йода.
• Внимательными должны быть люди, которые избегают йодированной соли в рационе, а также жители Европы, Новой Зеландии и Азии.

Чтобы точно проверить уровень гормонов щитовидки, врачи советуют сдать анализ крови на ряд показателей: общий, ТТГ, Т4 свободный, АТПО, АТТГ, ферритин, кальций ионизированный (активный), 25(ОН)-витамин D.

Вопрос состояния главного эндокринного органа требует углубленного изучения, поэтому специалисты назначают большое количество тестов.

Продукты с йодом и тирозином

Чтобы снизить риск дефицита, стоит регулярно включать в рацион продукты, содержащие эти вещества.

Источники йода:

• морская рыба (треска, тунец, хек, лосось),

• морские водоросли (например, ламинария),

• креветки, мидии, кальмары,

• яйца,

• йодированная соль (добавлять после приготовления, чтобы сохранить йод).

Источник: Freepik

Продукты с высоким содержанием тирозина:

• мясо птицы (индейка, курица),

• красное мясо (говядина),

• жирная рыба (лосось, скумбрия),

• натуральные молочные продукты (сыр, йогурт),

• бобовые (чечевица, нут),

• семена тыквы и кунжута,

• миндаль,

• бананы, авокадо,

• яйца.

Рацион с регулярным присутствием этих продуктов поможет обеспечить организм всем необходимым для правильной работы щитовидной железы и стабильного эмоционального состояния.