6 симптомов нехватки йода и тирозина

Написать отзыв |
6 симптомов нехватки йода и тирозина
Симптомы нехватки йода и тирозина могут свидетельствовать о нарушениях в работе щитовидной железы. Чтобы щитовидная железа норм

Симптомы нехватки йода и тирозина могут свидетельствовать о нарушениях в работе щитовидной железы.

Чтобы щитовидная железа нормально функционировала, в организме должно быть достаточное количество йода и тирозина. При дефиците этих веществ в работе органа может произойти сбой, что повлечет за собой набор лишнего веса и повышенный уровень тревожности. Как выявить недостаток йода и что с этим делать — рассказываем далее.

Зачем нужны йод и тирозин

Не все знают, что йод нашей щитовке нужен в комбинации с аминокислотой L-тирозина. Вместе они помогают вырабатывать гормоны, от которых зависит состояние всего организма в целом. Это и частота сердечных ритмов, и скорость сжигания калорий.

Какие симптомы указывают на нехватку веществ

Когда щитовидная железа прекращает нормально вырабатывать гормоны, возникает сбой. Как следствие — человек может страдать от усталости, тревожности, внезапной потери или набора веса. Нарушается работа мозга, в результате чего появляется недостаток энергии и выносливости. Также из-за дефицита йода и тирозина могут начаться проблемы с работой половых органов и молочных желез.

Особенности тирозина

Как и йод, тирозин способствует выработке гормонов щитовидки. В то же время он отвечает за производство еще других важных для организма веществ. Нехватка аминокислоты приводит к неспособности противостоять стрессу, ухудшению памяти, состояния волос и ногтей, а также изменчивости настроения.

симптоми нестачі йоду і тирозину

Источник: freepik

Кто в зоне риска проблем с щитовкой

  • Нужно помнить, что йододефицит часто встречается у беременных. Йод важен при планировании беременности, во время нее, после и во время кормления грудью.
  • Уровень вещества важно контролировать у подростков в период полового созревания.
  • В зоне риска находятся веганы и вегетарианцы, у которых часто обнаруживается недостаток йода.
  • Внимательными должны быть люди, которые избегают йодированной соли в рационе, а также жители Европы, Новой Зеландии и Азии.

Чтобы точно проверить уровень гормонов щитовидки, врачи советуют сдать анализ крови на ряд показателей: общий, ТТГ, Т4 свободный, АТПО, АТТГ, ферритин, кальций ионизированный (активный), 25(ОН)-витамин D.

Вопрос состояния главного эндокринного органа требует углубленного изучения, поэтому специалисты назначают большое количество тестов.

Продукты с йодом и тирозином

Чтобы снизить риск дефицита, стоит регулярно включать в рацион продукты, содержащие эти вещества.

Источники йода:

  • морская рыба (треска, тунец, хек, лосось),

  • морские водоросли (например, ламинария),

  • креветки, мидии, кальмары,

  • яйца,

  • йодированная соль (добавлять после приготовления, чтобы сохранить йод).

Симптомы нехватки йода и тирозина

Источник: Freepik

Продукты с высоким содержанием тирозина:

  • мясо птицы (индейка, курица),

  • красное мясо (говядина),

  • жирная рыба (лосось, скумбрия),

  • натуральные молочные продукты (сыр, йогурт),

  • бобовые (чечевица, нут),

  • семена тыквы и кунжута,

  • миндаль,

  • бананы, авокадо,

  • яйца.

Рацион с регулярным присутствием этих продуктов поможет обеспечить организм всем необходимым для правильной работы щитовидной железы и стабильного эмоционального состояния.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Ссылка скопирована