

6 симптомов нехватки йода и тирозина

Содержание
ToggleСимптомы нехватки йода и тирозина могут свидетельствовать о нарушениях в работе щитовидной железы.
Чтобы щитовидная железа нормально функционировала, в организме должно быть достаточное количество йода и тирозина. При дефиците этих веществ в работе органа может произойти сбой, что повлечет за собой набор лишнего веса и повышенный уровень тревожности. Как выявить недостаток йода и что с этим делать — рассказываем далее.
Зачем нужны йод и тирозин
Не все знают, что йод нашей щитовке нужен в комбинации с аминокислотой L-тирозина. Вместе они помогают вырабатывать гормоны, от которых зависит состояние всего организма в целом. Это и частота сердечных ритмов, и скорость сжигания калорий.
Какие симптомы указывают на нехватку веществ
Когда щитовидная железа прекращает нормально вырабатывать гормоны, возникает сбой. Как следствие — человек может страдать от усталости, тревожности, внезапной потери или набора веса. Нарушается работа мозга, в результате чего появляется недостаток энергии и выносливости. Также из-за дефицита йода и тирозина могут начаться проблемы с работой половых органов и молочных желез.
Особенности тирозина
Как и йод, тирозин способствует выработке гормонов щитовидки. В то же время он отвечает за производство еще других важных для организма веществ. Нехватка аминокислоты приводит к неспособности противостоять стрессу, ухудшению памяти, состояния волос и ногтей, а также изменчивости настроения.

Источник: freepik
Кто в зоне риска проблем с щитовкой
- Нужно помнить, что йододефицит часто встречается у беременных. Йод важен при планировании беременности, во время нее, после и во время кормления грудью.
- Уровень вещества важно контролировать у подростков в период полового созревания.
- В зоне риска находятся веганы и вегетарианцы, у которых часто обнаруживается недостаток йода.
- Внимательными должны быть люди, которые избегают йодированной соли в рационе, а также жители Европы, Новой Зеландии и Азии.
Чтобы точно проверить уровень гормонов щитовидки, врачи советуют сдать анализ крови на ряд показателей: общий, ТТГ, Т4 свободный, АТПО, АТТГ, ферритин, кальций ионизированный (активный), 25(ОН)-витамин D.
Вопрос состояния главного эндокринного органа требует углубленного изучения, поэтому специалисты назначают большое количество тестов.
Продукты с йодом и тирозином
Чтобы снизить риск дефицита, стоит регулярно включать в рацион продукты, содержащие эти вещества.
Источники йода:
-
морская рыба (треска, тунец, хек, лосось),
-
морские водоросли (например, ламинария),
-
креветки, мидии, кальмары,
-
яйца,
-
йодированная соль (добавлять после приготовления, чтобы сохранить йод).

Источник: Freepik
Продукты с высоким содержанием тирозина:
-
мясо птицы (индейка, курица),
-
красное мясо (говядина),
-
жирная рыба (лосось, скумбрия),
-
натуральные молочные продукты (сыр, йогурт),
-
бобовые (чечевица, нут),
-
семена тыквы и кунжута,
-
миндаль,
-
бананы, авокадо,
-
яйца.
Рацион с регулярным присутствием этих продуктов поможет обеспечить организм всем необходимым для правильной работы щитовидной железы и стабильного эмоционального состояния.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."