Почему женщинам нельзя сидеть на строгих диетах

Неприятный запах изо рта

Этот побочный эффект может появиться при ув­лечении так называемыми белковыми диетами. При­чиной неприятного запаха является накопление в ор­ганизме продуктов распа­да — кетонов. Накопление этих веществ также может вызвать различные повреж­дения внутренних органов, сбои в работе печени и по­чек, нарушение кислотно- щелочного баланса… что­бы избежать этих проблем, твоя диета должна быть сба­лансированной и включать свежие овощи и зелень.

Запоры

Рацион, содержа­щий мало фруктов, ово­щей и круп (источник пи­щевых волокон), приводит к запорам. Не отказывайся от продуктов, богатых клетчаткой, и пей больше воды.

Камни в желчном пузыре

Низкокалорийная диета и быстрая потеря веса способ­ны привести к образованию камней в желчном пузыре. Жир необходим для того, чтобы стимулировать желчный пузырь, выводить накопившуюся в нем желчь. Застой желчи ведет к образованию камней. Помни: жиры нужно не исключать, а ограничивать. Во время каждого приема пищи добавляй 5—10 г жира (например, 2 чайн. ложки оливкового масла).

Снижение настроения и депрессия

При недостаточном уровне глюкозы в крови погиба­ют нервные клетки, что про­воцирует ухудшение памя­ти и депрессию. Также мно­гие популярные диеты исклю­чают продукты, содержащие гормон счастья серотонин (к примеру, его много в шо­коладе, бананах, абрикосах). Не исключай эти продукты, а просто ограничь количество.

Проблемы с почками и отеки

Заболевания почек особенно часто развиваются при сухом го­лодании (отказе от пищи и воды на несколько дней). Отсутствие до­статочного количества жидкости наносит почкам серьезный удар. Чтобы не допустить этого, старай­ся как можно больше пить (лучше обычную питьевую или минераль­ную негазированную воду).

В основе возникновения отеков часто лежит недостаток белков. Снижение их концентрации в кро­ви усиливает фильтрацию жидко­сти в капиллярах и приводит к вне­клеточным отекам. Эти неприят­ные последствия нередко провоци­руют монодиеты (например, диеты на одной гречке, овощах или фрук­тах). Не навреди себе!

Кариес

Отказ от жиров также приводит к раз­рушению эмали. Вита­мин Д отвечающий за син­тез кальция и укрепление, костной ткани, усваивается только при наличии жиров.