Хот-йога — новинка для Украины и фаворитка для мира

Чем так особенна хот-йога?

Хот-йога, как можно догадаться по англ. cлову «hot», совмещает асаны йоги и условия с повышенными температурами. То есть ее главная особенность — занятия проходят в помещении с температурой 38-40^оС и влажностью до 40-50%. Обогрев – инфракрасный. Воздух должен очищаться, увлажняться, ионизироваться. Позы выстроены в особой последовательности.

Что это дает?

1. Повышается гибкость и подвижность суставов.

2. Улучшается кровообращение.

3. Мышцы быстрее прогреваются.

4. Риск травм минимизируется, а диапазон движений расширяется.

5. Повышается эффект похудения (1-3 кг за занятие).

6. Обеспечивается более эффективное очищение организма от шлаков и токсинов.

7. Повышается иммунитет.

8. Улучшается обмен веществ.

9. Лучше функционируют органы пищеварения.

10. Гармонизируется работа нервной системы.

11. Активно тренируется сердечнососудистая система.

12. Улучшается координация движений.

Хот-йога: правила

1. Перед занятием не пользуйтесь парфюмированными средствами.

2. Примите душ перед тренировкой.

3. Пот не вытирайте во время занятий – дайте стекать. Полотенцем вы только загрязните кожу, и вытирание заставит организм повысить потоотделение для защиты от перегрева.

4. Последний прием пищи должен состояться за 3 часа до тренировки.

5. Воду важно пить в течение дня. Перед тренировкой и во время нее снизьте потребление, но не отказывайтесь от воды полностью.

6. Для тренировки хот-йоги лучше подготовить минимум одежды.

7. Дыхание во время тренировки должно быть на 4 счета (на 4 – вдох, на 4 — выдох). Дышать только носом, а не ртом.

Хот-йога: ограничения

Хот-йога запрещена:

1. беременным;

2. гипертоникам;

3. страдающим серьезными заболеваниями сердца.

Хот-йога – не то занятие, где нужно перенапрягаться ли выкладываться на максимум. Следуйте советам инструктора и не переусердствуйте.

А тебя заинтересовала хот-йога? Поделись мнением в комментарии.