Как быстро сбросить вес: диета Кима Протасова — минус 15 кг за 5 недель

На сегодняшний день существует очень много эффективных диет для похудения, но многие их них настолько строгие, что психологически выдержать такой рацион и не сорваться — почти невозможно. Диета Кима Протасова позволит вам избавиться от 10-15 килограмм за 5 недель без мучений и голодовок.

Instagram @__producton__

Кто такой Ким Протасов, мало кому известно, но его диета еще с 1999 года стала очень популярной. Эта система питания позволяет терять килограммы безопасно для здоровья, а если правильно с нее выйти, то позволяет оставаться в идеальном весе длительное время!

[subscribe_form id=»118959″]
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как быстро похудеть, не голодая: диета Магги — минус 15 кг в месяц

Продукты, которые нельзя есть во время диеты для похудения:

•  семечки и орехи
•  мука, крахмал
• любые крупы и бобовые
•  желатин, сахар
• уксус
• колбасу и крабовые палочки
• корейскую морковь и любые продукты с маслом
• морская капуста
• бульоны и отварные овощи
• грибы и авокадо
• сладкие йогурты, а также с добавками
• любой алкоголь

Меню диета Кима Протасова на 5 недель

Первая неделя

В этот период в любых количествах можно есть сырые овощи, яблоки, сыр или нежирный творог, йогурты. Ежедневно можно съедать одно яйцо, а также пить чай и кофе в любых количествах, но без сахара.
Нужно стараться выпивать 2 л. чистой воды каждый день.

Смысл диеты в том, чтобы есть много молочных продуктов и овощей. Но свежих овощей должно быть в рационе на треть больше, чем сыра и йогуртов.

Instagram @chiquitita_a

Вторая неделя

Вторая неделя ничем не отличается от первой. Можно уменьшить количество съедаемых яблок и не добавлять в рацион яйца.

В этот период ощущается легкость в желудке , а килограммы начинают таять.

Третья неделя

На третьей неделе необходимо добавить в меню по 300 г. мяса и рыбы ежедневно. Готовить их можно на пару или на сковороде без масла.
Порции сыра и йогуртов можно слегка уменьшить.

Четвертая и пятая недели

Четвертая и пятая неделя не отличаются от третьей. В это время вес начинает интенсивно снижаться, организм очищается.

Выход из диеты

• На 6-й неделе молочные продукты должны быть менее жирными, можно добавить пару ложек овсянки на воде.
• 7-я неделя – все то же самое, яблоки заменить другими несладкими фруктами
• 8-я неделя – к действующему рациону добавить сухофрукты
• На 9-й неделе вводим вареные овощи и мясо, уменьшаем количество молочных продуктов
• С 10 недели можно есть бульоны и другие привычные продукты
• 2 месяца после диеты лучше отказаться от выпечки, риса и макарон.

Instagram @jechkaprocebuda

Важно:

1. Диету Кима Протасова очень легко выдержать, она многим подходит.
2. Диета нормализует обмен веществ и работу кишечника, поджелудочной железы, отбивает желание есть сладкое.
3. Жировая ткань уходит не в ущерб мышечной.
4. Яблоки и другие углеводы следует употреблять до 18.00
5. Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта лучше отказаться от этой диеты для похудения.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Как быстро похудеть без ущерба для груди: 6 секретов
Как быстро похудеть: диета «Лестница» — минус 7 кг за 5 дней