10.05.2017 |

3 мин. чтения

Как быстро похудеть: простая японская диета — минус 10 кг за 2 недели

Поділитися на Facebook Поділитися в Telegram

Японская диета для похудения считается одной из самых загадочных по своему действию, и одной из самых эффективных новых диет. При правильном соблюдении ее меню, вы сможете потерять до 10 кг всего за 2 недели!

Fotolia

Если вы ищете способы, как быстро похудеть, то японская диета — то, что вам нужно. Ее быстрый эффект объясняется тем, что такой рацион далек от сбалансированного питания, но в то же время поможет вам очень быстро привести себя в форму. Если после диеты вы вернетесь к своей привычной еде, то вскоре вес тоже вернется, поэтому прибегать к ней стоит обдуманно.

В японской диете важно строго соблюдать меню по дням и пить ежедневно как минимум 2 литра воды.

[subscribe_form id=»116086″]

Меню японской диеты на 2 недели

1 день

Завтрак: чашка черного кофе.

Обед: 2 вареных яйца, капустный салат с оливковым маслом, помидор или стакан томатного сока.

Ужин: 250 г. жаренной или вареной рыбы, салат из капусты.

2 день

Завтрак: чашка черного кофе с сухариком.

Обед: 250 г. отварной рыбы, салат из капусты.

Ужин: стакан кефира и 300 г. отварной говядины.

3 день

Завтрак: чашка черного кофе.

Обед: 200 г. отварной моркови с оливковым маслом и сырое яйцо.

Ужин: 3 яблока.

Fotolia

4 день

Завтрак: чашка черного кофе.

Обед: корень петрушки или пастернака, поджаренный на растительном масле.

Ужин: несколько любых фруктов.

5 день

Завтрак: пюре из моркови с лимонным соком.

Обед: 400 г. вареной или жареной рыбы, стакан томатного сока.

Ужин: несколько любых фруктов.

6 день

Завтрак: чашка черного кофе.

Обед: 400 г. отварной курицы, салат из свежей моркови или капусты.

Ужин: салат из сырой моркови и 2 яйца вкрутую.

7 день

Завтрак: чашка зеленого чая.

Обед: несколько любых фруктов и 200 г. отварной говядины.

Ужин: 3 яблока.

Fotolia

8 день

Завтрак: чашка зеленого чая.

Обед: несколько фруктов и 200 г. отварной говядины.

Ужин: несколько любых фруктов.

9 день

Завтрак: чашка черного кофе.

Обед: 400 г. отварной курицы и салат из свежей моркови.

Ужин: салат из свежей моркови и 2 яйца вкрутую.

10 день

Завтрак: салат из моркови с лимонным соком.

Обед: 400 г. отварной морской рыбы и стакан томатного сока.

Ужин: несколько любых фруктов.

11-й день

Завтрак: чашка черного кофе.

Обед: три отварные моркови, сырое яйцо, 20 г. любого твердого сыра.

Ужин: несколько любых фруктов.

Burda Media

12-й день

Завтрак: чашка черного кофе с сухарем.
Обед: большой кабачок, поджаренный на растительном масле, сухарик, 2 яблока и чашка кофе.
Ужин: стакан кефира и 200 г. отварной говядины.