Упражнения на фитболе с малышом. Топ-6

Малыш на фитболе (фото: ЦФА Бурда)

Фитбольный мяч — незаменимый по­мощник для занятий с дет­ками. Он пригодится и до годика, и после для заня­тий гимнастикой и игр. Достаточно ежедневно заниматься с малышом, по 10-15 минут.

Покачи­вания на мяче развива­ют вестибулярный аппа­рат,  расслабляют мышцы (уменьшает колики), укрепляют и развивают все группы мышц.

Для начала важно на­учиться правильно держать ребенка, чтобы полностью контролировать движения и ребенка, и мяча.

Положение № 1. Держа малыша под мышки боль­шими пальцами, плотно прижимаем его спинку к мячу.

Положение № 2. Одной рукой держим спинку ре­бенка, другой — колено, прижимая свою руку к мячу.

Упражнения на фитболе

1. Когда ребенок рождает­ся, мышцы, которые сгиба­ют его ручки и ножки, на­ходятся в тонусе, ручки малыша прижаты к телу, ладошки сжаты в кулач­ки. Упражнение «пружина» поможет снять этот тонус. Берем ребенка под мышки, кладем животиком на мяч и пружиним им вверх-вниз.
2. Держа ребенка в поло­жении № 1, животом на мяче, катаем мячик впе­ред назад.
3. В положении № 2 ката­ем ребенка на фитболе по кругу: по часовой стрел­ке и обратно. Каждое дви­жение можно делать по 10-15 раз.
4. Ребенок в положении № 2. Качаем мяч вперед- назад, при этом опуская кроху почти вниз головой.
5. Когда малышу будет 3-4 месяца, можно для него положить перед мя­чом игрушки. Ребенок ле­жит на животе. Держа за колени, опускаем его вниз, чтобы он схватил игрушку. Когда малыш станет еще старше, разложим игруш­ки немножко сбоку от мяча, чтобы ребенок не просто их хватал, а еще и тянулся в сторону.
6. Ребенка в положении № 2 опускаем ножками вниз так. чтобы он полно­стью встал на стопы. Когда малыш, почувствовав опо­ру. слегка оттолкнется, под­нимаем его обратно.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Упражнения на фитболе для беременных: инструкции и видео