02.01.2024 |
3 мин. чтенияРебенок часто просыпается ночью и спит меньше нормы: что делать?
Проблемы с ночным отдыхом приводят к тому, что у детей сбивается весь физиологический ритм дня. Они могут быть слишком активными и раздражительными, ведь недосып влияет на них совсем не так, как на взрослых. Все это превращается для родителей в сплошной круг нарушений ритма, с которым очень трудно самостоятельно справиться. Вместе с сомнологом и экспертом по эффективному сну Дарьей Пилипенко разберемся с причинами и последствиями плохого сна ребенка. И, главное, узнаем, как вернуть малышу качественный сон.
Источник: Freepik
Индивидуальный подход
У ребенка есть собственная потребность в отдыхе, которая распределяется на дневной сон и ночной сон.
Родители должны быть морально готовы к тому, что их малыш будет спать не в таком ритме и режиме, как написано в книжке о родительстве или как другой малыш. И не во всех случаях мы будем говорить о нарушении сна, иногда это просто индивидуальная особенность малыша, которую не нужно корректировать.
Ночная потребность во сне зависит от двух основных факторов:
- От возраста ребенка
- От его физиологических потребностей в период бодрствования
Регресс сна происходит где-то в возрасте 2,5-4,5 месяцев, после чего ребенок начинает меньше спать днем, больше ночью.
«В каких случаях мы имеем дело с нарушением сна? Если в результате фрагментации сна, ребенок не добирает нормального количества часов сна.Если вы видите, что из-за ночных проблем ритм ребенка изменился — вот этим уже надо заниматься», — говорит Дарья.
Сомнолог отмечает, что постоянный недосып влияет на поведение, социальное и эмоциональное развитие, когнитивные способности, речь и вес вашего ребенка. В некоторых случаях влияние может проявиться даже через несколько лет, добавив ребенку раздражительности, проблем с нарушением внимания и неумения сосредоточиться. С этим однозначно надо что-то делать. Разберемся с причинами такого сна.
Источник: Freepik
Причины плохого сна ребенка ночью:
Проблемы с режимом днем
«Чтобы понять, почему ребенок плохо спит ночью, посмотрите внимательно, как он проводит свой среднестатистический день.Активность, которой мало или много, эмоциональная возбужденность, перегрузки или укладывание в момент, когда ребенок еще не успокоился — все это мешает спать», — подчеркнула специалист.
Один из примеров такой связи: днем ребенок не удовлетворил свою потребность во времени бодрствования, поэтому он компенсирует это ночью длительными гуляниями.
Проблемы с местом сна
Дети очень чувствительны к окружающей среде, поэтому обязательно внимательно отнеситесь к обустройству спального места. Обратите внимание на влажность, свет, температуру, проверьте, чтобы одежда ребенка была удобной.
Источник: Freepik
Ассоциация на засыпание
Некоторые дети имеют четкую ассоциацию на засыпание.
Это создает проблемы, когда они просыпаются ночью, а мамы рядом нет, чтобы спеть колыбельную, например. В этом случае ребенок не может самостоятельно заснуть без дополнительного раздражителя, который выступает для него в качестве приобретенного рефлекса.
На первом этапе родителям нужно понять причины фрагментарного сна у ребенка.
Затем, уже с пониманием ситуации, вам будет легче нормализовать сон.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."
Будьте первым, кто оставит отзыв