Дитина – онлайн журнал для сучасних батьків Сайт для родителей и будущих мам и пап. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? Мы знаем ответы на все! Множество практических советов и отзывов от реальных мам. Что обязательно нужно сделать, а чего лучше избегать — мы подскажем. «Дитина» — портал успешных мам в Украине!

Питание первоклассника: как составить правильное меню?

Написать отзыв |
Питание первоклассника: как составить правильное меню?
Для здоровья первоклашки важно повышенное содержание в его меню белков и углеводов. Еда должна быть легкой и сытной. Режим питания

Для здоровья первоклашки важно повышенное содержание в его меню белков и углеводов. Еда должна быть легкой и сытной. Режим питания включает в себя,- завтрак, обед, пол­дник, ужин и, возможно, пару легких перекусов. Временной промежуток между ними — не более 4 часов.

Завтрак

Чаще всего ребенок, которого разбу­дили за 5 минут до завтрака, не про­являет особенного аппетита. Выход один: будить кроху раньше. Завтрак должен дать малышу заряд энергии. Предлагайте ребенку еду, богатую углеводами. Идеальный вариант — каша (овсяная, рисовая, гречневая). А если ваш ребенок не любитель каш? Предложите омлет, творож­ную запеканку, сырники, тосты с ме­дом. Не повредит кусочек шоколада, яблочко, салат из тертой морковки с добавлением сливок и сахара.

В 10-11 часов в школе детей обы­чно кормят. Ознакомьтесь с пред­лагаемыми блюдами заранее. Воз­можно, вы не захотите, чтобы ваш ребенок так питался. В этом случае дайте малышу с собой яблоко, гру­шу, банан, бутерброд на зерновом хлебе, нарезанные ломтики овощей (морковь, сельдерей, огурец), орехи или сухофрукты. На продленке кроху должны накормить горячим обедом.

Обед

Предложите старательному учени­ку легкий супчик на натуральном нежирном бульоне, салаты из све­жих овощей, нежирное мясо, пти­цу или рыбу. На гарнир — гречка, рис или тушеные овощи. Десерт — шоколадный мусс, желе, кисель с пе­ченьем, фруктовый салат. Для пол­дника вполне подойдет традицион­ная ватрушка, запеканка или булочка со стаканом молока или йогурта.

Ужин

Ужин должен быть не менее чем за 3-4 часа до сна. Не стоит перегружать желу­док тяжелыми, сложными блюдами. Можно просто чаевничать, исполь­зуя для бутербродов к чаю сыр, запе­ченное мясо, листья салата, ломтики рыбы. Малыш любит плотно поку­шать? Угостите его картофельной или крупяной запеканкой, рыбой с овоща­ми или мясным суфле.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Будьте первым, кто оставит отзыв

Уведомить о
Рейтинг

0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Ссылка скопирована