Як дихати під час пологів? Топ-3 поради

Топ-3 поради майбутнім мамам

1. Дихати глибоко, спокійно і зручно, навіть якщо у вас щось болить або ви хвилюєтеся (знадобиться у сутичках). Для цього достатньо кілька разів на день звертатися до себе: чи дихаю я? Наскільки зручно та „смачно”? Якщо практикуєте якусь фізичну активність – дуже корисно тренувати розслаблене дихання під час навантаження.

2. Утримувати подих без напруги. Це потрібно для тренування малюка до майбутнього кисневого голодування та збільшення вашої витривалості. Пірнайте під час плавання або опускайте обличчя під воду (доступне навіть у ванній кімнаті).

3. У процесі сутичок, коли вся робота відбувається всередині, головне мамине та татове завдання – не заважати організму. Для цього важливо максимально розслабитися і відпустити всю зайву напругу.