Как дышать во время родов? Топ-3 совета

Топ-3 совета будущим мамам

1. Дышать глубоко, спокойно и удобно, даже если у вас что-то болит или вы волнуетесь (пригодит­ся в схватках). Д ля этого достаточно несколько раз в день обращаться внутрь себя: дышу ли я? Насколь­ко удобно и „вкусно»? Если практикуете какую-либо физическую активность— очень полезно трени­ровать расслабленное дыхание во время нагрузки.

2. Удерживать дыхание без напряжения. Это нуж­но для тренировки малыша к предстоящему кисло­родному голоданию и увеличения вашей выносли­вости. Ныряйте во время плавания или опускайте лицо под воду (доступно даже дома в ванной).

3. В процессе схваток, когда вся работа происходит внутри, главная мамина и папина задача – не мешать организму. Для этого важно максимально расслабиться и отпустить все лишнее напряжение.