21.12.2021 |
2 хв. читання Лікар назвала зимовий фрукт, який урятує від депресії
Цей фрукт дуже популярний у зимовий час і перевершує більшість сезонних продуктів за кількістю корисних вітамінів. А ще — він знижує рівень стресу та депресії.
Джерело: pixabay.com
У зимовий час скорочений світловий день, через що ми відчуваємо пригнічений стан і недоотримуємо вітамін D. Крім того, в черговий раз зима не тішить снігом. Сірість, відсутність сонця, холод, дощі — це негативно позначається на настрої і працездатності в принципі. Саме тому фахівці рекомендують приділяти особливу увагу правильному харчуванню у цей період. Сезонні фрукти та овочі допоможуть збагатити необхідними вітамінами та мінералами для отримання енергії, бадьорості та підтримки здоров’я.
Одним із найкорисніших продуктів взимку вважається яскраво-жовтогаряча хурма. Вона багата на вітаміни А, С і В, а також залізом, кальцієм, фосфором, марганцем, йодом і магнієм. Така велика кількість корисних речовин робить хурму ідеальним засобом для профілактики авітамінозу взимку, залізодефіцитної анемії та захворювань щитовидної залози.
Джерело: instagram@_hanna_summer
Особливу увагу хурме варто приділити людям, схильним страждати через дуже короткий світловий день. Про це розповіла лікар-дієтолог та нутриціолог Ганна Білоусова. За її словами, цей фрукт та будь-які інші плоди помаранчевого кольору допомагають у боротьбі з депресією.
«При пригнічених депресивних станах хурма допомагає, як і інші фрукти та овочі оранжевого кольору. Якщо жовтий вважається кольором тривоги, тож жовті яблука небажані, то помаранчеві плоди, наприклад морква або гарбуз, справді допомагають позбутися депресії», — поділилася лікарка.
Як пояснила дієтолог, помаранчевий колір свідчить про високу кількість у хурмі бета-кератону – провітаміну А. Він дуже потрібен на початку зими, оскільки при його нестачі організм слабшає і стає вразливим.
Також у хурмі багато магнію, який сприяє профілактиці та боротьбі зі стресом та депресією. Ще одним плюсом даного фрукта лікарка назвала відсутність протипоказань. Його не можуть їсти хіба люди з алергією на цей плід.
А ви любите хурму?
