8 способів позбутися набряків ніг у домашніх умовах

Часто набрякають ноги? Туфлі до вечора стають тісні? Які ж причини набряку ніг? Ми розповімо найпоширеніші причини набряку ніг, а також порадимо, що робити при набряку ніг, щоб позбутися болю.

Джерело: freepik

Зміст:

• Головні причини набряків ніг
• Чому ноги набрякають надвечір
• Як виявити набряк на ногах
• Як запобігти появі набряків
• Що робити при набряках ніг у домашніх умовах
• Набряки ніг: поради кардіолога

Набряки викликають дискомфорт, почуття тяжкості і навіть болючі відчуття. При виникненні будь-якого виду набряку, незалежно від можливих причин, насамперед радимо проконсультуватися з лікарем, щоб запобігти можливим ускладненням.

Хоча деякі полегшуючі заходи можна провести і вдома, а краще зробити це регулярною профілактичною процедурою, навіть якщо пік набряку пройшов і ти почуваєшся добре, такий догляд за ногами принесе тільки користь.

Ерозія шийки матки: чому не можна відкладати лікування

Головні причини набряків ніг

1. Нирки. Набряк ніг може виникати при хворобах нирок. Як правило, він поширюється на задню частину обох ніг. При цьому ні болю, ні сверблячки, ні підвищення температури немає. Спостерігається деяка набряклість повік, темні кола під очима. Змінюється колір сечі та зменшується її кількість. Якщо виявили ці симптоми, потрібно звернутися до нефрологу. Він допоможе розібратися, чому набрякають ноги.

2. Серце. Набряк на кісточках може сигналізувати про захворювання серцево-судинної системи. “Сердечні” набряки, як правило, стають помітнішими до вечора, причому вони можуть з часом збільшуватися в обсязі. Такі набряки розповсюджуються знизу вгору – до області живота. При цьому виникає підвищена стомлюваність, задишка, тахікардія, блідість. Якщо ви помічаєте глибокі сліди від шкарпеток або панчох на ногах, щиколотки відчутно збільшилися в обхваті, стали більше гомілки, якнайшвидше зверніться до кардіолога.

Джерело: freepik

3. Варікоз. Причиною набряків у ногах може бути варикоз. Венозні набряки часто виникають надвечір. При цьому тебе можуть турбувати втома та тяжкість у ногах. Усунути набряки допоможуть контрастний душ або ванни для ніг. Декілька хвилин потримайте ноги в гарячій воді, потім на кілька секунд опустіть у холодну. Корисно також полежати, підклавши під гомілки подушку. Якщо ви не можете зрозуміти, чому набрякають ноги, і це відбувається часто, потрібно звернутися до флеболога та пройти ультразвукове ангіосканування вен.

4. Алергічна реакція. Іноді причиною появи набряків на нижніх кінцівках може стати алергія: харчова, медикаментозна, квіткова тощо. Усі симптоми цього захворювання, зокрема і набряклість, повністю зникають прийому антигістамінних препаратів. Знаючи свою схильність, хворим слід уникати прямого контакту з будь-якими алергенами, щоб не спровокувати напад.

5. Суглоби. Набряки нижніх кінцівок іноді свідчать про наявність різноманітних захворювань суглобів. Багато хвороб супроводжуються сильними змінами суглобової тканини, наслідком чого стає скупчення великої кількості рідини.

Чому ноги набрякають надвечір

Деякі люди часто стикаються з проблемами появи набряків увечері. У чому причина такого таймінгу появи набряклості? Ось одні з головних причин цього неприємного явища:

• Тривале перебування на ногах;
• Носіння взуття на високих підборах;
• Носіння надто вузького взуття;
• Занадто активні фізичні навантаження;
• Сидяча робота (зазвичай набряки ввечері виникають в офісних працівників);
• Відбувається застій лімфи та крові у судинах ніг;
• Вживання рідини у кількостях, що перевищують денну норму;
• Вживання алкоголю;
• Різні захворювання внутрішніх органів та систем життєзабезпечення організму;
• Вроджені аномалії розвитку ступнів ніг (плоскостопи);
• Тривале перебування на білковій дієті;
• Вагітність та період лактації;
• Ожиріння будь-якого ступеня;
• Генетична схильність до набряків тощо.

Джерело: freepik

Як виявити набряк на ногах

Кожен може виявити набряк ніг, якщо знатиме ознаки та симптоми. Важливо зробити це якомога раніше, щоб зуміти уникнути значних болів та неприємностей у майбутньому.

Ось головні ознаки набряклості ніг, які допоможуть вам з точністю відокремити їх від простої втоми ніг:

• Взуття стало важко зніматися та одягатися;
• Під час ходьби виникає дискомфорт, неприємні, а іноді й болючі відчуття;
• Відня на ногах стали погано проглядатися;
• Ближче до вечора відчувається важкість у ногах;
• При натисканні на припухлість залишається чітка вм’ятина тощо.

Як запобігти появі набряків

• Здійснювати багатогодинні прогулянки на свіжому повітрі (бажано у парковій зоні або на природі);
• регулярно займатися спортом;
• Набувати зручного взуття, в якому ваша стопа почуватиметься максимально комфортно;
• Регулювати кількість рідини, що випивається;
• Намагатися вживати не дуже солону їжу;
• Відмовитись повністю (або значно обмежити) від алкоголю та тютюнових виробів;
• Намагатися щодня лягати і вставати одночасно і дотримуватися стабільнішого режиму дня тощо.

Але що робити, якщо запобігти набряклості не вдалося, а полегшити неприємні наслідки хочеться вже зараз? Є кілька способів, які можна негайно провести вдома (хоча це не позбавляє вас необхідності перевіритися у професіоналів, особливо якщо набряки дуже серйозні).

Джерело: freepik

Що робити при набряках ніг у домашніх умовах

1. Значно знизити кількість рідини (при цьому слід враховувати денну норму). Якщо набряки утворюються в літню пору, то пити потрібно тільки чисту воду маленькими ковтками;
2. Регулярно робити масаж ступнів;
3. Обмежити споживання солі (до 5 г на день), скоротити обсяг рідини (до 1,5 л на день). Можна прийняти сечогінний збір (нирковий чай, настій листя брусниці).
4. Зробити ванну для ніг з травами. Для цього змішайте 100 г листя берези, ромашки та м’яти, залий 1 л окропу, дайте настоятися 1 годину. Потім розводьте водою (до температури 36-38 ° C) і помістіть в отриманий розчин ноги. Процедура може тривати 10-15 хвилин.
5. Допомагає від набряків ніг та березовий чай. Столову ложку листя берези залийте склянкою окропу, дайте настоятися 10 хвилин. Пийте 2 десь у день.
6. Зробіть компрес із сирої картоплі. Натріть картоплю на тертку, додайте масу до місць набряку і зафіксуйте марлею або бинтом. Потримайте 10-15 хвилин.
7. Лежачи на дивані необхідно трохи підняти ноги і на деякий час зафіксувати їх в цьому положенні (під ноги можна покласти подушку, або згорнуту ковдру). Ця вправа корисна навіть тим, кого набряки не турбують.
8. Розімніться або влаштуйте легке тренування. Нерідко причиною набряків стає порушення кровообігу, тому, наприклад, при тривалому перебування в одному положенні набрякають ноги. Щоб вивести зайву рідину з організму і цим відновити нормальний кровотік, фахівці радять зробити розминку або легке тренування, після яких ви спітнієте.

Набряки ніг: поради кардіолога

Мовчан Тетяна Олександрівна

 Кардіолог, доктор функціональної діагностики МС “Добробут”

Набряки, пов’язані із захворюваннями серцево-судинної системи, головним чином спричинені серцевою недостатністю. У випадку, якщо у вас є хронічні захворювання серця (постійні форми аритмій, гіпертонічна хвороба, перенесений інфаркт міокарда, стенокардія) і вас почали турбувати набряки гомілок, слід звернутися до кардіолога та зробити додаткові обстеження (у тому числі такі, як УЗД серця). Самостійно такі набряки лікувати не варто, слід звернутися за допомогою кваліфікованого спеціаліста.

При варикозному розширенні вен нижніх кінцівок, крім набряків, ви можете виявити видимі зміни поверхневих вен, їх збільшення чи деформацію. Що стосується венозної недостатності (недостатності клапанів венозних або лімфатичних судин), вона може бути невидима неозброєним оком, і тут допоможе УЗД вен нижніх кінцівок.

Захворювання суглобів характеризуються не лише набряклістю тканин навколо ураженого суглоба, а й хворобливістю, почервонінням (гіперемія), локальним підвищенням температури у цій галузі. Усе це може бути ознаками запального процесу. У такому разі необхідно зробити рентген ураженої ділянки.

Використання неправильного, тісного, незручного взуття провокує недостатнє кровообіг і може негативно позначатися на стані ніг. Вживання алкоголю, кофеїновмісних напоїв, великої кількості солі також може затримувати рідину в тканинах.

Щодо того, що можна робити при набряках у домашніх умовах. У разі наявності набряків необхідно звернутися до лікаря для виявлення причин та дообстеження, і лише потім вживати заходів щодо лікування цієї проблеми. Пункти 1, 2, 3, 7 можуть застосовуватися вдома самостійно. Інші слід узгодити з лікарем в індивідуальному порядку, тому що деякі види набряків вимагають медикаментозного втручання, яке може призначити лише кваліфікований спеціаліст.

Гінеколог назвала продукти, що впливають на розвиток молочниці

Джерело