З чого розпочати процес схуднення? Поради дієтолога

Сьогодні діють понад шістсот інтернет-спільнот послідовників дієти П’єра Дюкана по всьому світу.

«Усім їм вдається вирватися з в’язниці власного жиру без болісних обмежень та постійного насильства над собою. І знаєте, вони зізнаються, що почуваються щасливішими!», — каже дієтолог.

Але перш ніж почати процес схуднення, потрібно запам’ятати три золоті правила від П’єра Дюкана і тоді ви набагато швидше зможете досягти хороших результатів.

Три поради від П’єра Дюкана

1. Ставте собі реальні мети

Не прагнете недосяжного, щоб уникнути розчарувань. У кожного — своя ідеальна вага. У ньому людині комфортно, і її легко утримувати.

2. Знайдіть мотивацію

Що вам важливіше: здоров’я, відчуття легкості, можливість носити будь-який одяг? Кожен має свою мету. Сформулюйте її і повторюйте, як мантру, щоразу, коли рука потягнеться за чіпсами чи солодким. Наприклад: «Я подобаюсь, коли дивлюся в дзеркало».

3. Створіть групу підтримки

Потрібна людина, яка зміцнила б у прагненні залишатися на вірному шляху, підбадьорювала б і підтримувала. Не соромтеся залучати друзів. Знайдіть свій «їстівний» спосіб підняти настрій. Я пропоную ходьбу. Будь-яке фізичне навантаження сприяє виробленню гормону радості.