Як забрати жирові відкладення з живота?

Жирові відкладення в області живота дуже важко прибрати, так як ця зона вважається однією з проблемних і важко коригується. Фахівці зі США провели дослідження та довели, що найефективнішим методом у боротьбі з цією проблемою є правильне харчування.

Burda Media

Клітковина допоможе позбавитися жирових відкладень на животі

Співробітники медичного центру Wake Forest Baptist Medical Center опублікували наукову доповідь, в якій йдеться про користь клітковині у боротьбі з підшкірним жиром на животі. На думку експертів, клітковина має щодня бути присутньою в раціоні людей, у яких є ця проблема.

Клітковина міститься в овочах, фруктах, висівках, бобових та злаках. Вчені радять включати до щоденного раціону ці продукти. Вони впевнені, що 10 грамів клітковини на день допоможе прибрати зайвий жир з області живота та закріпити цей результат на п’ять років.

Fotolia

Але вживання у раціон клітковини дає позитивні результати лише тому випадку, якщо кількість простих вуглеводів і жирів в організмі не виходить за межі норми. А якщо при такому харчуванні людина, до того ж, займатиметься спортом — результат себе довго чекати не змусить.

Вчені не можуть поки що дати наукове пояснення тому, яким чином клітковина діє на підшкірні жирові відкладення. Але експерти впевнені в тому, що вживання продуктів, насичених клітковиною, сприяють швидкому схуднення.

Топ-5 фруктів, які допоможуть схуднути

Ось ще кілька фруктів, які допоможуть швидше схуднути, тому їх рекомендується включати до щоденного раціону:

Грейпфрут – швидко знижує рівень інсуліну, виводить зайву рідину та шлаки з організму.

Burda Media

Інжир – покращує процес травлення.

ананас – Низькокалорійний фрукт, що допомагає швидше засвоїться білку в організмі.

Ківі – покращує обмін речовин та травлення.

Авокадо — фрукт, насичений жирами, які швидко засвоюються організмом та створюють відчуття ситості.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Харчування мами, що годує. Топ-3 поради дієтолога

Манна каша в дитячому меню: користь чи шкода?