Фітнес раз на тиждень! Частіше – немає сенсу

Нове дослідження – справжній подарунок для тих, хто не може багато часу виділити на регулярні тренування. Грунтуючись на його результатах, канадські вчені стверджують, що фітнес раз на тиждень – норма для збереження здоров’я і краси.

У рамках дослідження під наглядом фахівців було понад дві тисячі чоловіків та жінок віком від 18 до 64 років. Контролювалися їх показники здоров’я через аналізи крові та фізичні тести. Вимірювалися ризики цукрового діабету, інсульту та хвороб серця. З’ясувалося, що ті, хто займався лише раз на тиждень, виявилися не більшою небезпекою, ніж ті, хто займався кілька разів або навіть весь тиждень.

Єдине, на чому наполягають вчені, – Для потрібного позитивного результату важливо, скільки часу займатиме такий одноразовий фітнес. Так, ви можете не відвідувати тренування з понеділка по п’ятницю, а у вихідні вибрати час і займатися 150 хвилин (2,5 години). Тобто, за даними дослідження, не має значення, чи накопичили ви ці 150 хвилин тренування за тиждень, чи у вас був фітнес позначеною тривалістю лише раз за ці 7 днів.

Отже, нове дослідження дає шанс багатьом з нас компенсувати сидячий спосіб життя протягом тижня лише за один. фітнес у 150 хвилин. Якого виду будуть ці тренування – не має значення. Але важливо, щоби фітнес активно задіяв ресурси вашого організму.

Як часто ти ходиш на фітнес? Розкажи у коментарях.