Фітнес для проблемних зон: вибираємо вправи

Зайва вага на животі, великі груди, стрункі ноги

Фітнес повинен включати вправи з швидкими махами руками і різні вправи на прес, у тому числі на бічні м’язи преса. Важливим є і активне аеробне навантаження, яке допомагатиме спалювати зайві калорії.

Досягти бажаних результатів при такому типі проблемних зон, на жаль, не допоможе ні йога, ні пілатес.

Плоскі, маленькі, великі або пухкі сідниці

Щоб коригувати ці проблемні зони, зміцнити сідниці, до фітнесу повинні входити вправи з махами ногами убік, назад і вперед у вертикальному положенні і назад і в бік у положенні рачки. Також корисні присідання та випади.

Якщо не хочете, щоб сідниці виглядали ще плоскішими, не варто намагатися скоригувати сідниці за допомогою швидкої ходьби або за допомогою бігу. Зайва вага йтиме, але зміцнюватимуться м’язи ніг, створюючи видимість ще більшого сплощення сідниць.

Повні стегна із зовнішнього боку, тонка талія

Потрібно досягти гармонійної стрункості. Фітнес повинен включати вправи на рівномірну розробку нижньої та верхньої частин тіла. Також має бути кардіоаеробне навантаження.

Щоб не додавати стегнам зайвий обсяг, не варто займатися степ-аеробікою або виконувати вправи тільки на м’язи стегон, включаючи присідання.

В’ялість всього тіла, нестача м’язової маси

Це стосується тих, хто, загалом, має стрункість, але не має м’язової маси. Щоб опрацьовувати таке тіло підійде чергування різних видів фітнесу. Особливо корисними будуть усі вправи на розтяжку та підвищення м’язового тонусу.

Проробляючи тіло вправами тільки на окрему групу м’язів або силовими навантаженнями, можна отримати обтяжливі результати.

Помнете, що правильний фітнес під певні проблемні зони дасть ефект лише тоді, коли він стане регулярним. Успіхів!

А який фітнес усуває твої проблемні зони? Розкажи у коментарях.