Хот-йога – новинка для України та фаворитка для світу

Чим така особлива хот-йога?

Хот-йога, як можна здогадатися з англ. слово «hot», поєднує асани йоги та умови з підвищеними температурами. Тобто її головна особливість – заняття проходять у приміщенні з температурою 38-40^оЗ вологістю до 40-50%. Обігрів – інфрачервоний. Повітря має очищатися, зволожуватися, іонізуватися. Пози побудовані в особливій послідовності.

Що це дає?

1. Підвищується гнучкість та рухливість суглобів.

2. Поліпшується кровообіг.

3. М’язи швидше прогріваються.

4. Ризик травми мінімізується, а діапазон рухів розширюється.

5. Підвищується ефект схуднення (1-3 кг за заняття).

6. Забезпечується ефективніше очищення організму від шлаків та токсинів.

7. Підвищується імунітет.

8. Поліпшується обмін речовин.

9. Найкраще функціонують органи травлення.

10. Гармонізується робота нервової системи.

11. Активно тренується серцево-судинна система.

12. Поліпшується координація рухів.

Хот-йога: правила

1. Перед заняттям не користуйтесь парфумованими засобами.

2. Прийміть душ перед тренуванням.

3. Піт не витирайте під час занять – дайте стікати. Рушником ви тільки забрудните шкіру, і витирання змусить організм підвищити потовиділення для захисту від перегріву.

4. Останній прийом їжі має відбутися за 3:XNUMX до тренування.

5. Воду важливо пити протягом дня. Перед тренуванням та під час його зниження споживання, але не відмовляйтеся від води повністю.

6. Для тренування хот-йоги краще підготувати мінімум одягу.

7. Дихання під час тренування має бути на 4 рахунки (на 4 – вдих, на 4 – видих). Дихати лише носом, а не ротом.

Хот-йога: обмеження

Хот-йога заборонена:

1. вагітним;

2. гіпертонікам;

3. страждаючим на серйозні захворювання серця.

Хот-йога – не те заняття, де потрібно перенапружуватися викладатися на максимум. Дотримуйтесь порад інструктора і не перестарайтеся.

А тебе зацікавила хот-йога? Поділися думкою у коментарі.