27.06.2017 |
5 мин. чтения Как быстро похудеть не голодая: диета Магги — минус 15 кг в месяц
Если вы хотите похудеть за месяц без вреда для здоровья, то диета Магги будет вашим идеальный вариантом. Такой тип питания достаточно строгий, скромный, эффективный и имеет четкое меню, которому нужно следовать.
Диету Магги также называют яичной, так как основана она на сочетание яиц и цитрусовых. В яйцах содержится много белка и полезных микроэлементов, а цитрусовые ускоряют жиросжигание и наполняют организм витаминами.
Эта диета для похудения считается достаточно сбалансированной, ведь основана на химических реакциях, которые протекают в организме, а не на ограничении в калорийности пищи.
Свое название диета получила в честь Маргарет Тэтчер, которую в народе называли «Магги». Изначально такой принцип питания был разработан диетологами специально для нее, а потом дошел и до народа, потерпев ощутимые изменения.
[subscribe_form id=»118288″]
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как быстро похудеть. 23 продукта для плоского живота
Диета Магги — белковая, с очень маленьким процентом углеводов в рационе. Прибегать к ней диетологи рекомендуют не чаще раза в год.
Меню диеты подходит практически всем здоровым людям, кроме беременных, кормящих мам и аллергиков.
Еще одним несомненным плюсом диета Магги является стойкость результата после нее.
Правила диеты:
- если количество продукта не указано, его можно употреблять столько, сколько хочется
- нельзя менять местами обед и ужин
- можно убрать из меню продукт, но без замены на другой
- если очень хочется кушать, можно съесть свежую морковь или огурец
- пить как можно больше воды
- можно пить чай и кофе без сахара в любое время
- использовать сахар в блюдах запрещено
- нельзя использовать соль и приправы в салатах и для приготовления овощей
- во время приготовления использовать минимум жира и растительного масла
- если вы сбились из меню, переели или нарушили правила диеты, продолжать ее нет смысла
1-я неделя
Завтрак – каждый день половина грейпфрута или апельсина, 1-2 вареных яйца
1 день
Обед – любой фрукт в любом количестве (яблоки, груши, апельсины и др. )
Ужин — любое отварное или поджареное мясо, кроме баранины.
2 день
Обед – вареная курица без кожи.
Ужин – 2 вареных яйца, салат из помидоров, капусты, огурцов, свежей моркови, болгарского перца, 1 кусочек цельнозернового хлеба, 1 апельсин.
3 день
Обед – помидоры и 0-% сыр в любом количестве, 1 кусочек хлеба.
Ужин — любое вареное или жареное мясо, кроме баранины.
4 день
Обед – любой фрукт в любом количестве.
Ужин — любое вареное или жареное мясо, кроме баранины и салат из капусты и помидоров.
5 день
Обед – 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки, морковь, бобовые)
Ужин – жареная или отварная рыба, салат, 1 апельсин/грейпфрут.
6 день
Обед – любой фрукт в любом количестве.
Ужин — любое отварное или поджареное мясо, кроме баранины.
7 день
Обед — жареная, или отварная курица, вареные овощи, 1 свежий помидор, 1 апельсин.
Ужин – отварные овощи.
2-я неделя
Завтрак – каждый день половинку грейпфрута или апельсина, 1-2 вареных яйца.
1 день
Обед – вареное или жареное мясо, салат из капусты и помидоров.
Ужин – 2 вареных яйца, 1 апельсин.
2 день
Обед – вареное или жареное мясо, салат.
Ужин – 2 вареных яйца, 1 апельсин.
3-й день
Обед – отварное мясо, салат.
Ужин – 2 вареных яйца, 1 грейпфрут.
4-й день
Обед – 2 вареных яйца, любой 0-% сыр, отварные овощи.
Ужин – 2 вареных яйца.
5-й день
Обед – жареная или вареная рыба.
Ужин – 2 вареных яйца.
6-й день
Обед – жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин.
Ужин – фруктовый салат (апельсин, яблоко, мандарин, киви).
7-й день
Обед – жареная, или вареная курица, помидоры, отварные овощи, 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин – то же самое, что и на обед.
3-я неделя
Указаны продукты, которые нужно есть в течение всего дня.
1 день
Любые фрукты, кроме бананов, винограда и сухофруктов.
2 день
Любые салаты и отварные овощи, кроме картошки и сухих злаков.
3 день
Любые фрукты из разрешенных, любые свежие и отварные овощи, салаты.
4 день
Рыба, салат из капусты, отварные овощи
5 день
Любое мясо, кроме баранины, вареные овощи.
6,7 день
1 вид фруктов в любом количестве (лучше брать яблоки, сливы, апельсины)
Instagram @nika_napp
4-я неделя
Продукты употребляются в течение всего дня в любое время, но без дополнения другими.
1 день
Четверть отварной курицы, 4 огурца, 4 помидора, 1 баночка тунца без масла, 1 кусочек хлеба, 1 грейпфрут или апельсин.
2 день
200 г. отварного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 кусок хлеба, 1 яблоко и 1 апельсин.
3 день
100 г. творога , небольшая порция отварных овощей, 3 огурца, 2 помидора, 1 кусок хлеба, 1 апельсин.
4 день
Половина курицы, 1 огурец, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, один любой фрукт.
5 день
2 вареных яйца, 3 помидора, салат из капусты, 1 апельсин.
6 день
2 отварные куриные грудки, 200 г. творога, 1 кусочек хлеба, 2 помидора, 3 огурца, обезжиренный кефир, 1 грейпфрут или апельсин.
7 день
100 г. творога, 1 баночка тунца без масла, отварные овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 ломтик хлеба, 1 грейпфрут или апельсин.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Как быстро похудеть: диета «Лестница» — минус 7 кг за 5 дней
Как быстро похудеть без ущерба для груди: 6 секретов
