Зміцнити імунітет дитини просто: 10 порад доктора Комаровського

Сучасні мами чудово знають – щоб малюк менше хворів, потрібно зміцнювати імунітет дитини. Але як це робити правильно знають далеко не всі.

Джерело: Burda Media

На жаль, універсальної таблетки, яка підвищить дитячий імунітет, не існує, як і продуктів, що безпосередньо покращують захисні сили дитячого організму. ВООЗ та передові лікарі вважають – для зміцнення дитячого імунітету та здатності організму протистояти інфекціям, потрібен комплексний підхід та активна позиція батьків. А педіатр Євген Комаровський укотре нагадує 10 простих правил підтримки дитячого імунітету.

Євген Комаровський

Дитячий лікар, телеведучий, автор книг про здоров’я дітей та здоровий глузд.

Почнемо з того, що імунітет зміцнювати не треба – він завжди нормальний. Можна, по-перше, створити імунітет проти низки цілком конкретних хвороб (цим займається вакцинація), а, по-друге, можна робити дурниці (варіант — робити правильні дії, створені задля адекватне формування та нормальне функціонування імунної системи). Ось ці дурниці/корисності можна оформити у вигляді правил. Зараз спробуємо, і нехай їх буде 10 – гарне число:

1. “Так” – чистоті, “ні” – стерильності. ⠀

Тут все не так просто. Необхідна адекватна оцінка батьками режиму гігієни малюка руки з милом перед їжею мити необхідно, а стерилізувати дитячий посуд та кип’ятити соски та пляшечки – не обов’язково. Не варто забороняти дітям грати з тваринами, але при цьому потрібно стежити, щоб руки малюка після контакту з собачкою не опинилися в роті, а тварини, які живуть з дитиною вдома, мають бути чистими та вакцинованими.

Джерело: instagram@kz_mom_

2. «Ні» – обжерливості та їжі без апетиту.

Ми самі формуємо харчові звички наших дітей, часто вчимо їсти більше, ніж потрібно організму. Доведено вченими — якщо дитина їсть без апетиту, найкорисніша їжа стає шкідливою. Недостатня кількість шлункового соку, що виробляється, не дозволяє їжі перетравлюватися повноцінно, а це однозначно негативно впливає на імунітет дитини. Ніколи не змушуйте малюка їсти, якщо він не голодний.

3. «Ні» перегріву та накопичувачам пилу; “так” – контролю параметрів повітря (температура, вологість, чистота).

Створюючи сприятливі умови для дитячого організму у приміщенні, ми просто допомагаємо йому справлятися із викликами та перемагати інфекції. У прохолодному вологому повітрі, при мінімумі побутового пилу, що накопичується в м’яких меблях, килимах, м’яких іграшках, всілякі збудники хвороб (віруси, бактерії, грибки), гинуть швидше і концентрація їх помітно нижче. Комаровський називає оптимальними параметри повітря у дитячій – температура – ​​18-20 градусів, відносна вологість – 45-60%.

Джерело: pixabay.com

4. “Так” – фізичним навантаженням. ⠀

Активність – це природний стан дитини. При активних рухах, особливо, якщо малюк при цьому дихає чистим, прохолодним повітрям, опір організму різко підвищується, як обмін речовин.

5. “Так” – свіжому повітрі, “ні” – телевізору. ⠀

Цей пункт логічно продовжує попередній. Нерухливий спосіб життя для дитини неприпустимий. Він провокує ожиріння, зниження імунітету, і, як наслідок — часті хвороби, причому не лише інфекційні.

Джерело: Burda Media

6. «Ні» – захоплення солодощами. ⠀

Велика кількість швидких вуглеводів призводить до цілого ряду проблем, причому не тільки у дітей, а й у дорослих. Проте, для дитячого організму надлишок солодощів особливо небезпечний – підвищує ризик ожиріння, порушення обміну речовин, призводить до нестачі необхідних вітамінів та мінералів, у тому числі – порушує метаболізм та підриває захисні сили організму. А ось фрукти, як свіжі, так і сушені — чудова альтернатива цукру.

7. “Так” – холодним напоям. ⠀

Так коротко Комаровський хоче сказати, що для «тренування» місцевого імунітету необхідно давати помірне навантаження — холодні напої та морозиво загартовують судини та підвищують захисні властивості слизової оболонки. Але тут дуже важливо не перестаратися!

Джерело: instagram @pascalcampionart

8. “Так” – регулярному стільцю. ⠀

При правильному збалансованому харчуванні, достатньої кількості клітковини, мінералів та води, кишечник малюка повинен справлятися зі своєю роботою на «відмінно». Якщо у малюка запор, це вкрай негативно впливає на весь організм, а особливо — на імунітет.

Комаровський пояснив, які народні засоби не допоможуть від грипу та застуди

9. Лікування ліками – тільки тоді, коли без цього точно не можна обійтися, і лише ліками з доведеною ефективністю. ⠀

Цим пунктом Комаровський застерігає від непомірного захоплення не лише аптечними препаратами, особливо, з недоведеною ефективністю, а й від народних методів лікування — всіляких трав, настоянок та інших. Якщо малюк захворів, проконсультуйтеся з лікарем, чим і як його можна лікувати.

10. З мамою та татом — цікавіше, ніж зі смартфоном.

Тут навіть питань не виникає — активне життя, прогулянки гри та спілкування, чудовий настрій та любов батьків — однозначно допомагають дитячому організму протистояти викликам.

Як бачите, все досить просто, але вимагає від батьків активності і більше здорового глузду.