Нестача вітамінів – ризик для здоров’я дитини

Здоров’я дитини безпосередньо залежить від того, чи різноманітне і повноцінне його меню. Якщо малюк недоотримує необхідні вітаміни, його здоров’я страждає

Legion-Media

Ячмені на віках

У дитини періодично з’являються ячмені на повіках? Це може говорити про дефіцит вітаміну В2 (рибофлавіну). Вітамін В2 до того ж покращує зір, зменшує стомлюваність очей. Це особливо важливо у період, коли діти починають вчитися читати, малювати та писати.

Синці на тілі

Навіть від легких забитих місць у дитини з’являються на тілі синці? Можливо, у цьому винна нестача вітаміну С! Але не поспішайте давати дитині аптечний вітамін С чи аскорбінову кислоту. Куди корисніше «живий» вітамін С, що міститься у натуральних продуктах, адже у його складі біофлавоноїди. Вони є складним комплексом з цитрину, рутину (вітаміну Р) і гесперидину, а також флавонів і флавонолів. Завдяки такому складу – біофлавоноїдам – збільшується ефективність вітаміну С. Саме біофлавоноїди надають апельсинам оранжевий, лимонам – жовтий, а шипшини – червоний колір.

Fotolia

До речі, очищаючи апельсини або мандарини, не знімайте дуже ретельно білий волокнистий прошарок під помаранчевою поверхнею, саме в ньому зосереджений вітамін Р (він є також в абрикосах, гречки, ожини, черешні та шипшини).
Всім відомі джерела вітаміну С – це чорна смородина, горобина та обліпиха, а також цитрусові, ківі, солодкий перець, цвітна капуста, кріп та листові овочі.

Неприємний запах з рота

Неприємний запах з рота може виникнути через дефіцит продуктів, що містять вітамін В3 (ніацин). Міститься він у стравах із печінки, риби, бобовхи, м’яса птиці.
Додавати в готові страви паростки пшениці або пивні дріжджі. Нехай малюк поласує фініками або чорносливом: у цих продуктах також є ніацин.
Увімкніть у меню дитини та ацидофілін. Ацидофільна паличка, що міститься в ньому, покращує роботу ШКТ, оздоровлює мікрофлору кишечника, сприяє найкращому засвоєнню ніацину і освіжає дихання.

Burda Media

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Яка погана погода впливає на здоров’я дитини?

Чому важливо вчасно укладати дитину спати?