Правильне харчування та дихання допоможе під час пологів!

Найчастіше розриви зустрічаються у першородних жінок старше 30 років, а також у мам, чия дитина при народженні важить 4 кг і більше. Лікарі розрізняють три ступені тяжкості ушкоджень. На щастя, найважчі з них зустрічаються сьогодні вкрай рідко

Пологи без розривів: 2 секрети

Лікування розривів у ділянці промежини, піхви, шийки матки полягає у накладанні швів. Для цього використовуються нитки, що розсмоктуються, знімати які не потрібно. Зазвичай розриви не становлять великої загрози здоров’ю жінки. І все ж у житті мами це, що й казати, не найприємніший момент – за швами потрібно доглядати, дотримуватися всіх правил особистої гігієни, бути обережною при випорожненні кишечника, не сидіти протягом 10 днів.
Тому, щоб не тільки народити здорового малюка, а й уникнути розривів, на заповітну годину ікс фахівці рекомендують добре підготуватися.

Найдивніші бажання під час вагітності

Нове меню

Підвищити еластичність тканин допоможуть і деякі зміни у раціоні майбутньої мами.

• Корисний свіжий морквяний сік. Перед прийомом додавайте в нього ложку жирних вершків – так вітамін А засвоїться якнайкраще. Але все-таки будьте обережні та порадьтеся з лікарем: морквяний сік може бути протипоказаний деяким жінкам із хворобами ШКТ.
• Включіть у свій раціон сочевицю, овес, паростки пшениці. Не пророщуйте зерна, призначені для посадки. Купуйте злаки тільки в магазинах здорового харчування.
• Зменшіть вживання продуктів, у яких міститься білок тваринного походження – його надлишок значно знижує еластичність тканин. Це м’ясні страви, сало, молоко, вершкове масло, яйця, ковбаси. Натомість більше налягайте на каші, приготовлені на воді, запечені овочі, фрукти, кефір, йогурти, мінеральні води. Корисна вам риба. Крім того, добре “розтягує” тканини мед – його добре додавати в чай ​​перед сном.
• Перед пологами перейдіть на 5-6-разове харчування. А за 3-5 днів до пологів краще перейти тільки на рослинну їжу, максимально скоротивши в ній кількість солі.

Як правильно дихати під час пологів? Вправи

Дихання допоможе

Правильне дихання – це один із ключових моментів у профілактиці розривів. Після народження голівки лікар попросить маму не тужитися на сутичці. У цей момент потрібно постаратися розслабитися та почати дихати поверхнево. Щоб уникнути розривів, обов’язково слухайте те, що говорить лікар або акушерка.

Правильне дихання слід почати тренувати за кілька місяців до пологів хоча б по 10-15 хвилин на день. І краще виконувати вправи під наглядом досвідченого інструктора з курсів для майбутніх мам, який пояснить вам техніку та навчить коли і як правильно стримувати дихання.

Куди записатися на такі курси вам може порекомендувати гінеколог, у якого ви стоїте на обліку. За бажання їх можна відвідувати з партнером. Така підтримка, безсумнівно, додасть вам впевненості.

А найголовніше — емоційний стан та психологічна підготовленість майбутньої мами до найвідповідальнішого моменту. Фахівці стверджують, що це як мінімум половина успішної течії та завершення пологів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Найзручніші пози для годування груддю: вибираємо найкращу

Як змінюється характер під час вагітності