10 продуктів, які допоможуть упоратися з токсикозом

Як правило, проблема токсикозу на ранніх чи пізніх термінах хвилює кожну другу вагітну. Як долати нудоту і які продукти потрібно для цього вживати?

[email protected]

Як правило, токсикоз проявляється у вагітних у вигляді нудоти, блювання, а також запаморочення та низького тиску. Крім того, у майбутньої мами загострюється сприйняття запахів, що може лише посилити проблему.

У кожної вагітної жінки токсикоз може проявлятись по-своєму. Лікарі виділяють 3 основні його ступені.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Нове дослідження: що є вагітною, щоб підвищити IQ майбутньої дитини

Ступені токсикозу

1. Легкий ступінь. Характеризується не частою нудотою та блюванням – до 5 разів на день.
2. Середній ступінь. Жінка може втрачати вагу, мати підвищену температуру та зневоднення організму, при цьому її може нудити до 10 разів на день.
3. Тяжкий ступінь. Вважається найнебезпечнішою, але, на щастя, зустрічається вона досить рідко. У такому разі жінку починає нудити відразу ж, як їжа потрапляє в шлунок, і виходить через кілька хвилин. За таких симптомів вагітної необхідно звернутися до лікарні.

Але навіть легка нудота вранці може заважати майбутній мамі повноцінно насолоджуватися життям, тому краще зайнятися профілактикою токсикозу. А допоможуть у цьому правильно підібрані продукти у щоденному раціоні вагітної жінки.

Крекер/сухарі/печиво

Якщо у вас токсикоз вранці, лікарі рекомендують з’їдати трохи таких вуглеводних продуктів, ще лежачи на ліжку. Навіть якщо ще не зголодніли, прожуйте кілька грінок або пластинок крекера і полежіть 20 хвилин. Це допоможе запобігти нудоті.

instagram@amaliya_foodblogger

мед

При ранньому токсикозі дуже корисно з’їдати 1 столову ложку меду натще вранці. По-перше, у цьому продукті багато глюкози, корисних вітамінів і мікроелементів, по-друге, нудота відчуватиметься не так гостро, якщо виробити звичку вживати його регулярно.

Pixabay

Трав’яний чай

Ромашковий або м’ятний чай допоможе подолати ранкову нудоту після пробудження. Напій не повинен бути гарячим, краще остудити його до кімнатної температури. У чай можна додати трохи меду та лимона, а заварити ще з вечора, давши настоятися.

Instagram @ilovehammam

Імбир

Імбир вважається одним із найефективніших продуктів від нудоти. Вранці можна пожувати невеликий шматочок кореня, а також потерти і додавати до чаю та овочевих страв.

У імбирі багато кальцію, фосфору, магнію, амінокислот та вітамінів А, В1, В2, С.

instagram@delaybazar

Яблука

Яблука збільшують виділення шлункового соку та нормалізують роботу ШКТ. У них міститься багато заліза та фосфору, йоду, які корисні для вагітної жінки. Також цей фрукт допоможе впоратися із токсикозом.

instagram@zdorovo_zdorovie

Лимон і лайм

Впоратися з нудотою допоможе навіть запах цитрусових. Тому майбутній мамі можна не тільки їсти лайм та лимон, але й використовувати натуральні цитрусові олії для профілактики токсикозу.

instagram@amaliya_foodblogger

Яйця

Сирі яйця вагітним краще не вживати, а ось варені допоможуть впоратися з нудотою. Крім цього бонусу, у яйцях багато протеїну, вітамінів групи В, цинку та селену, які корисні для розвитку плоду.

instagram@amaliya_foodblogger

злаки

Продукти на основі цілісних злаків чудово насичують і покращують роботу ШКТ. Для профілактики токсикозу включайте у свій раціон каші, цільнозернові сорти макаронів та хліба.

Burda Media

висушений

Цей сухофрукт чудово підтримує водний баланс організму і не дасть вам послабшати через постійну нудоту та блювоту. Крім того, курага корисна для серця, оскільки багата на калій.

instagram@armmuseum

М’ятні льодяники

Якщо напади нудоти можуть застати вас на вулиці або в громадському місці, завжди носіть із собою м’ятні льодяники. Вони стануть вашим порятунком в екстрених ситуаціях і допоможуть подолати позиви, якщо під рукою немає корисного перекушування.

instagram@dkdidy162cm

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Спимо солодко: вибираємо ліжечко для малюка
Я народився: облаштовуємо кімнату для новонародженого