Перший триместр вагітності: корисні поради майбутній мамі

Майбутні батьки (фото: ЦФА Бурда)

Очікування дитини – прекрасний час не тільки для того, щоб звикнути до думки про материнство. За дев’ять місяців потрібно встигнути дуже багато. І ця місія здійсненна. Дійте за планом!

1-й місяць

• купіть тест на вагітність. Якісний тест здатний визначити наявність у сечі гормону вагітності – хоріонічного гонадотропіну людини (ХГЛ) вже через 10 днів після зачаття. Для достовірності краще зробити тест ранком першого дня затримки циклу та повторити через 2-3 дні.
• Виключіть фактори ризику. До них належать алкоголь, цигарки, медикаменти. Навіть пасивне куріння небезпечне для дитини, органи якої формуються саме зараз. Серед ліків теж далеко не всі: проконсультуйтеся з лікарем.
• Заведіть перший щоденник вашого малюка. Адже вже є «документ» – смугастий тест! Записуйте у щоденник свої відчуття, динаміку розвитку малюка, емоції після першого походу до лікаря. Пізніше ви можете вклеювати фотографії УЗД. Записи знадобляться і під час наступної вагітності — цікаво буде піддивитися, коли заворушився старший, як він поводився в маминому животі.
• Уникайте стресів. Починається активна гормональна перебудова, і додаткові стреси ні до чого. Прагніть більше відпочивати, адже всередині вас відбувається грандіозна робота.

2-й місяць

• Харчуйте правильно. У майбутніх мам нерідко розвиваються запори: клітковина та чиста вода допоможуть упоратися з цією неприємністю.
• Перехитріть токсикоз. Часте та дрібне харчування, легкий сніданок прямо в ліжку, підкислені продукти та напої допоможуть полегшити цей стан.
• Перед першим візитом до гінеколога поговоріть з батьками про те, які хвороби ви перенесли у дитинстві – особливо це стосується краснухи, хронічних захворювань, алергічних проявів. На облік бажано стати не пізніше 11-го тижня.
• Сходіть на УЗД. Побачити свого малюка на моніторі УЗД-апарата, послухати, як стукає його маленьке серце – найперше диво! Не забудьте попросити фотографію та вклеїти її в щоденник малюка.
• Можливо, у вас трохи збільшилися груди. Виберіть новий бюстгальтер – краще спортивний, без кісточок.
• Відмовтеся від високих підборів. Вони шкідливі як для вен і суглобів, а й сприяють неприродному становищу хребта. Малюкові це не подобається!

3-й місяць

• Пройдіть скринінг. Перше скринінгове дослідження проводиться після 11 тижнів вагітності + 1 день. У комплекс входить УЗД та аналіз крові на певні гормони. Результати розкажуть про ймовірність порушень у розвитку дитини.
• Заплануйте відпустку. Через місяць-два настане оптимальний час для того, щоб вирушити на відпочинок. Токсикоз пройде, животик буде ще маленьким, самопочуття – практично ідеальним.
• Поділіться радістю з рідними. Підтримка близьких та улюблених людей неоціненна! А при високій чутливості до запахів обід, приготовлений свекрухою, буде порятунком.
• Продовжіть нічний сон. В ідеалі – засинайте не пізніше 23:00 і прокидайтеся не раніше 7:00.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вагітність у літні місяці: що потрібно знати майбутній мамі?